性生活真的越多越好吗？一个月做多少次最合适呢

都说“男人本色”，大概每个男人都希望自己是“一夜七次郎”，拥有强大的性爱能力。在多数男性的认知里，理所当然地把性生活次数等同于性能力。

然而，性生活真的越多越好吗？性生活过度，又会给身体带来哪些危害呢？

出现这4个信号，说明性生活让你“超负荷”了

1、身体感到疲劳

性生活是一种消耗大量体力的活动，在性生活过程中，身体内的肾上腺素等激素会释放进血液中，从而引起血压升高、心跳加快、加快糖代谢和肌肉紧张，身体频繁出现这些反应就容易导致疲劳。

如果在性生活过后第二天早上感到非常疲劳，那可能是性生活过度了。

2、腰疼

性生活过频还会导致腰疼，这是因为腰部的肌肉或韧带被拉伤的表现，适当减少性生活的次数可以缓解腰疼的症状。

3、精神倦怠

性生活过频会在白天工作或学习时出现萎靡不振，无精打采的症状，凡事都提不起精神，精力无法集中，感到昏昏欲睡。

4、食欲减退

当性生活过度时，还会影响消化功能，从而出现食欲减退、胃纳欠佳的表现，同时还可能伴有轻度恶心感 。

如果在性生活后身体出现上述的这些表现，那说明可能是性生活过度引起的。不过，很多人对于掌握性生活的度感到困惑，究竟性生活的正常频率是怎样的呢？

有一个著名的公式可以作为参考，就是根据年龄来参考性生活的频率，用年龄的十位数来乘以9，所得答案的十位数是一个性爱周期持续的天数，个位数即是性生活的频率。

举个例子，以40岁的人为例，性爱频率应该是“4×9＝36”，也就是说一个40岁左右的人在30天内的性生活频率应该是6次，约每5天过一次性生活。

不过，性爱频率受多种因素的影响，从生理上来看，如果产生性兴奋不是勉强的，而且没有不舒服的感觉，那么就可以过性生活。

性生活过频，男默女泪！

如果性生活过度频繁，不管是对于男性还是女性来说，都有很多的危害。

导致女性阴部红肿疼痛

性生活过度容易导致女性私处出现红肿、疼痛的症状，还可能导致阴道的皮肤破损而出现排尿灼烧感，甚至出现发炎的情况。

诱发妇科炎症

对于女性来说，性生活过度会使阴道长期处在充血状态，容易导致阴道黏膜损伤，从而降低阴道的抵抗力，从而诱发宫颈炎、阴道炎等妇科炎症。

此外，还会造成女性盆腔充血，出现下腹部坠疼痛、坠胀感和痛经等症状。

性生活过度的女性更容易感染HPV

性生活过度会导致女性的生殖道抵抗力下降，所以更容易感染HPV，高频率的性生活不仅增加感染HPV的机会，甚至会增加患宫颈癌的概率。统计发现，99%的宫颈癌患者的HPV呈阳性。

导致男性盆腔充血

对于性欲旺盛、性生活过度的男性来说，由于生殖器和生殖腺长期充血而引起男性盆腔充血，导致出现一系列的症状，比如腰痛、小便困难、腹股沟区胀痛和睾丸坠胀等症状。

性功能衰退

性生活过度容易使身体透支，造成体力上的疲劳，长期如此容易诱发阳痿。因为当肌肉过度疲劳时会干扰大脑对性欲的唤起，大脑功能会降低和抑制性兴趣，雄性激素和促性腺激素分泌减少，从而降低性兴奋。

如果疲劳程度的长期累积，对生殖系统会造成器质性的改变，造成永久性的伤害。性冲动的重复和连续发生会加重控制性的神经中枢和性器官的负担，长期以往就会引起性功能衰退。

诱发前列腺炎和精囊炎

性生活过度的男性，容易造成性器官反复而持久性地充血，从而诱发前列腺炎和精囊炎等疾病。由于精囊腺的囊壁非常薄，一旦发炎和充血，就容易导致出血，这时候男性就可能会出现血精的症状。

性生活牢记3个“不”，肾越来越好

不要在过度疲劳下进行性生活

性生活需要消耗大量体力，当身体感到疲劳时过性生活不仅无法让双方满意，还会损害健康，诱发阳痿、早泄等性功能障碍。

不要在醉酒后过性生活

喝酒并不能提高性生活的质量，反而会造成一些危害，尤其是醉酒后过性生活，会导致多种性功能障碍，还会妨碍夫妻性生活和谐。

不要忽略性卫生

性生活前后是否注意卫生直接关系到双方的健康。如果性生活前后不清洗，容易将细菌等病原体带入体内，对健康构成威胁。

延伸阅读：性生活最佳时长是多久？

除了性生活频率，更多人关注的是性生活时长。在英国《每日邮报》上刊登的一项研究发现，性爱时长并不能决定性爱的质量，大多数人的性爱时长并没有想象中那么长。

通常，夫妻在过性生活时，持续的时间大约是5-15分钟，总体来说，7分钟的性爱时长，满意度最高。

纵欲过度对男女的健康都有危害，夫妻之间应该掌握好性生活的度。

互动：你“运动”一次，时长是多久？

参考资料

[1]李贵忠.何为适度的性生活[J].《健康》，2016(7)：68-69.

[2]胡微如.女性性生活频率与健康[J].健康天地，2006(01)：66-67.

[3]性生活时间过长是益是害[J].科学大观园，2006(07)：27.

[4]《男人纵欲过度，到底有多伤身体？》.健康时报.2014-12-11