遭遇丈夫的背叛，妻子该如何自救？
有些学员很困惑，为什么我做了这么多的努力，可丈夫还是执迷不悟？对我特别冷淡。比如，一上来就给男人立规矩，“你对不起我，你得弥补我。”出门要向我报备，加班要开视频，晚上不能超过10点回家，不能对我冷暴力……你想想，男人都还没有悔改之心，你给他立规矩，他会服从吗？我理解很多学员这样做是为了安抚自己内心的不安全感，但安全感，一部分来源于我们自己，只有小一部分来源于对方怎么做。在你内心的秩序感被打乱的情况下，我们要先挽救的，其实是自己。你很想找一个依靠，但是你发现自己好像无法相信任何人了？你突然觉得自己很差劲，你曾经已以为傲的那些事情好像在这一刻都崩塌了？你觉得患得患失，觉得情绪变化很大，觉得一件再小的事都能打乱你的生活？男人出轨带给妻子最大的伤害，就是让妻子的内心变得黯然失色，让妻子的自我价值变得无比脆弱。在自我价值感极其脆弱的情况下，我们会出现强烈的不安全感，变得焦虑、疑神疑鬼。于是，我们恨不得把那个背叛自己的男人给手撕了，又或者干脆眼不见为净。也有的妻子会恨不得把他牢牢绑在自己身边，自己去哪，男人就得跟着去哪，你希望他做什么，他就做什么，只有他顺着你，你才会觉得他值得相信，你才会感到有一点点安全感。我们终其一生，都要努力成为一个独立的个体，拥有自己可以自由支配的自信、安全感和勇气。而不是依靠别人来充当你的氧气瓶，他不在你身边，他不愿意满足你的需求，你就歇斯底里，活不下去。把你易燃易爆的情绪平复好了，不要去想为什么他要离开你，小三到底比你好在哪？一味执着于眼前的境遇，只会无限放大你的内心的伤痛，陷入负面情绪的泥沼。去做一些取悦自己的事情，从社交、工作、或者自己的兴趣爱好中找到一些成就感，一定要建立属于自己的精神支点。可以去旅行，看世界、看万物，看众生，你会发现世界那么大，你所遭遇的，其实也不算什么。遭遇背叛让我们撕心裂肺，让我们苦不堪言，但我们不会白白受伤害，这些经历，会让我们成长。任何事情都有两面性，多想想积极的一面。从破坏中看见重建，从伤害中得到蜕变，那么我们就看见了乌云背后的光，并呼唤出整个太阳。这一步一定要在平复情绪之后进行，不然很容易陷入受害者心态，一叶障目，从而无法客观看待婚姻出现问题的原因。复盘有四个步骤：回顾对比、评估、发现问题、总结反思。第一步：回顾在过去的相处中，你们之间最强烈的冲突、难以解决的冲突、反复引发冲突的问题是什么？第二步：当冲突发生时，你是如何处理的，对方又是什么态度？你是否发现过你们之间存在的问题？你做了哪些事情去试图解决它或它们？你的态度和处理方式，产生了什么影响或后果？
第四步：未来该如何处理这些问题？从你所发掘、总结出来的这些问题和规律，给了你什么启示？有没有更好的方式可以解决你们之间的问题？比如说，在过去的相处中，男人经常逃避沟通，面对他这样的态度，你愈加迫切地希望沟通，处于激动情绪下，你质问他，“为什么每次我想和你聊聊你都不愿意？”、“我到底哪点做得不对？”、“你到底对我有什么意见”……而你所得到的不过是他愈加回避和反感的态度。于是你心灰意冷，感觉这段关系难以持续下去，在相处中，你追他跑，他越是跑，你越是依依不饶地紧抓他不放。假设你们的婚姻中出现了这样的状态，你可以这样复盘：你们相处的一些其它冲突是否影响到了他与你沟通的态度？这些问题是什么？既然你直接请求沟通以及质问他为什么拒绝沟通并无济于事，那么是否该换一种方式与他沟通？挽救婚姻的重点，并不是直接把小三分离出去，而要让夫妻感情得到修复。在修复感情之前，以上的两步是不可不做的。想要成功挽回婚姻，一定要找对主要矛盾，小三不是主要矛盾，你和丈夫的关系，你们关系出现的那些问题，以及你们各自身上存在哪些无法相容的地方，这些才是主要矛盾。所以，当你把以上两步做好，你会发现你们的关系不知不觉就改善了许多，这时，男人的婚外情往往是不攻自破的。
