停止一个行为，夫妻感情越变越好
前段时间，曾因《脱口秀大会》爆火的思文和程璐，在离婚后首次再同框，引发热搜。曾几何时，这对夫妻被外界看做脱口秀界的金童玉女，然而在一次采访中，思文语出惊人：“我第一次结婚肯定要离的！”后来她和程璐的婚姻果真以离婚收场，令不少人唏嘘不已。离婚后思文说起自己之所以对婚姻如此悲观的原因：姥姥离过两次，妈妈离了五次，小姨也离过，所以，她打心底里认为，“婚姻不幸是常态，幸福才是异常”。父母的婚姻对孩子的婚姻观具有一定的塑造作用，从小目睹亲人离婚、争吵的思文免不了潜移默化地觉得婚姻的不幸是正常的，反而当自己身在幸福里，又不免感到受宠若惊，害怕这份幸福会在不知何时突然破碎。这种心态，在心理学上叫自证预言。指的是，人并非被动地任从环境影响，而是主动地根据个人的期望，作出相对性的思想及行为反应，而使期望得以实践。乍一听，自证预言其实非常具有建设性意义，但问题在于，人的潜意识会不知不觉地受环境影响，如果你不能掌控你的潜意识，那么往往你生活的环境是什么样的，你的命运大抵也就是怎么样。关于这一点，心理学家荣格有句名言叫：你的潜意识指引着你的人生，而你称其为命运。也就是说，如果你能觉察并掌控你的潜意识，那么就可以发挥自证预言的正面作用，反之，我们往往只能被负面的自证预言推着走。正面的自证预言带来积极的影响，而负面的自证预言带来消极的影响。随着心理学越来越走进普罗大众的世界，越来越多人了解到一个词叫：吸引力法则。它的运行逻辑和自证预言惊人的相似，指的是当我们集中自己的意念，不断的进行积极性的自我暗示，这个暗示会深入到我们自己的潜意识，然后潜意识的想法会推动我们的行动，最终实现目标。吸引力法则更多地表现为自证预言的正面模式，很多人借用自我暗示的力量让自己停止内耗，开启积极乐观的人生态度。比如，妻子认为男人不给自己看手机就是心里有鬼，当然根据现实情况，最后常常的确如此。但问题在于，很多时候对于“男人不给自己看手机就是出轨了”仅仅只是妻子的一个猜想，而妻子却将它当做十分确定的事实，在情绪上反应过激，进而影响了夫妻关系。妻子率先给男人的行为定了一个结论，“就是因为你出轨了害怕被我发现才对我千防万防，对我态度这么差。”而男人却认为：“就是因为你不信任我，还有你的所作所为我才对你这个样子，甚至连出轨，都是你逼的。”人天生有保护自己的本能，我们的潜意识会以一种我们难以觉察的方式记录下那些可能对我们产生危险的事情，而在下次危险靠近时，我们会不自觉地想起同样的经历，并启动防御机制。
比如当一位妻子在说话时经常被丈夫忽略，那么当下次聊天出现相似场景时，妻子就会害怕，他会不会又像上次那样听不见我说话。妻子内心的失落、愤怒就会被激发。比如，一位丈夫每次买了东西回到家都被妻子数落，那么下次妻子再叫他去买东西的时候，他就会想起以往类似的经历，产生挫败和抗拒心理。在这两个例子里，妻子会形成一种：“丈夫总是会在自己说话时，无视自己”的想法。同样的例子还有，比如男人每一次沉默的时候，妻子都会在心里想，他就是不爱我了，才总是不回应我或者对我冷暴力。比如，男人会觉得如果某件事被妻子知道了，妻子就一定会将小事化大，没完没了地和自己闹，所以他们干脆就藏着掖着。结果被妻子发现了以后，妻子确实反应过激，验证了男人之前的猜想，男人此时就会觉得，“我跟你真的是没话讲”。不得不说，在负面的自证预言模式下，夫妻之间其实都在以一种自己的方式在“内耗”。“在每一对伴侣心里，都有一个情感账户，对方每做一件让你感动的事情，就是在给你的情感账户里存钱。我们对一段关系的内在感受，就是根据对方往你的情感账户中存了多少感动时刻来定的。”感情里最遗憾不是痴心错付，而是明明两个人都很相爱，却在异化的相处模式中相互消耗，彼此都遍体鳞伤。夫妻间的很多矛盾，其实并不是来源于客观存在的事实，而是来源于彼此负面的自证预言。当我们根据以往的“经验”去对对方的态度、人品、语言做评判时，很多时候会掩盖掉对方真实的一面、掩盖掉事情的真相。从而活在对对方的“偏见”中，无法看见真实的对方，无法了解对方真实的想法、感受和需求，导致彼此渐行渐远。而亲密关系，是一种双向的互动，需要两个人用真实的自己去产生真实的互动。我们不能基于对对方一时的看法，就判定了对方是怎样的人，这种轻易给人判死刑的方式，是亲密关系里最大的威胁。只有主动去了解对方，并交出真实的自己，才有可能换来对方的坦诚和真情流露。如果夫妻双方都能少一些自己的猜想、情绪化和防御，而是好好的表达自己的想法和需求，认真地倾听对方，并给予回应，很多矛盾都会迎刃而解。
