幸福的秘诀，从来只有这种人能够掌握

为什么经营一段婚姻那么难？

我们都听过韩寒的那句：“我们听过很多道理，却依旧过不好这一生”。

不少人在婚姻里也有同样的感受。

为什么我们听过那么多关于经营婚姻的道理，却还是难以经营好婚姻？

那是因为听和做之间有着一段仿佛量变与质变般的距离。

而大多数人往往只停留在了听这一层。

没有经过自身实践的出来的道理，往往就像纸上谈兵。

有句谚语说，读万卷书，不如行千里路，就是这个道理。

 那么，我们该怎么样才能使自己了解到的那些道理，转变为真正可服务于婚姻生活的真理呢？

第一步，自我觉察，经常反思

《遇见未知的自己》的作者张德芬被称为华语世界深具影响力作家，她是许多读者心目中的身心灵导师。然而她的两度离婚，让读者对她的作品深感质疑。

25岁时，张德芬嫁给了比自己大十岁的第一任前夫，那时她和很多年轻的女孩子一样没有意识到婚姻与爱情的不同，婚后丈夫忙于生意，两人鲜少互动，这段婚姻仅仅维持了3年。

然而，表面上聚少离多是婚姻破裂的因子，实际上却有着更深层的原因。

张德芬说，有一次和一位姐姐吃饭，两人谈起了张德芬的前夫，对方说有一次，自己问了张德芬前夫一个问题，没等对方回答，张德芬就在一旁说，“别问他，他是一个文盲。”

张德芬说，直到那一刻，她才意识到自己曾深深伤害过前夫。

可在伤害发生的那一刻，她毫无察觉，甚至在那之前，她可以例举出许多前夫对自己的不好。

她自持是天之娇女，前夫有什么理由可以对自己不好，完全以自我为中心，自我蒙蔽。

在婚姻里，你是否也有过这样的“后知后觉”？

很多时候，你认为的那个你，并不是真正的你，而你的伴侣、与你亲密相处过的每个人都是你的一面镜子。

在我们看不见那面镜子里所反射出来的自己前，我们常常自我感觉良好，甚至于在不知不觉中伤害了他人也毫无察觉。

 我们从来没有意识到自己在惯性下做出的那些事，在潜移默化中给我们的人生带来了什么样的影响，我们也没有意识到过，其实在他人眼里的自己是什么样子，我们缺少反思，也就无法自我觉察。

但改变的第一步，往往就是自我察觉。

第二步，增强自制力：找到自我约束的动力，并不断强化这种行为

自制力，指个人控制和调节自己思想感情、举止行为的能力。

很多事情我们之所以做不到，是因为自制力不够强。

但其实放眼现实，并没有多少人可以保持强大的自制力，而完全不需要理由。

那些自律的人，自制力很强大的人，要么是因为他们潜意识里遵循着某一种原则，要么是他们找到了自我约束的动力。

如果你能够意识到自己情绪失控、发脾气的这种行为，给彼此带来了怎样的负面影响，那么在下次情绪失控时，你可以问问自己——如果我发脾气了，后果会是什么？如果这一次我忍住了，又会是什么样的结果？

那么为了避免发脾气后产生负面的影响，又或者是为了实践忍住了这一次，能对彼此的关系产生什么样的积极影响，以此为动力，又或者说是一种警戒，那么你就能有意识别地制止自己的情绪失控行为。

再举一个例子，很多人知道冷暴力是不对的，但是往往在跟伴侣吵架的时候，还是会不自觉地开启冷暴力的行为。

这里指的冷暴力是不说话，不回应。

那是因为我们进入了一种无力、想要逃避的情绪状态下，我们自认为彼此再沟通多少遍，也不会有用，不如就这样吧。

但事实并非如此。

你选择冷暴力别人，是为了保护自己，但你有没有想过，当你在对对方实施冷暴力时，给对方带去了什么？

我曾听不少读者谈论到被冷暴力的感受，她们一致认为，当伴侣冷暴力自己的时候，那种感觉像是被全世界遗弃。

或许你并不知道自己的冷暴力对他人而言是多么残忍的行为，但显而易见的是，每次冷暴力开启后，你们彼此的关系都会结上一层冰。

你是否发现过，当你冷暴力了对方，或者对方冷暴力了你之后，你们再次相处、互动、交流时，隐隐约约中会带着一种疏离感。

一段的关系变质，只需要多来几次冷暴力或者激烈的争吵、口不择言的语言暴力……就够了。

如果你能觉察到处于冷暴力或者被冷暴力下的自己的感觉，然而在下次察觉到冷暴力即将上演前，及时制止，并且多在生活中强化这种自我觉察和主动干预，你会发现，你能掌握很多事情的结果。

我发现往往经营不好婚姻的人，分为3大类：

一种是完全没有想过，自己除了这样做，还可以那样做。

她们的世界里，只有ABC选项，没有D选项。也就是说，认知局限了她们的行动，阻碍了她们变得更好的可能性。

第二种是知道什么是不对的，但是不知道怎样才是对的。

生活中，这种人很多。

你会发现，很多女人明知道自己整天唠唠叨叨会惹丈夫烦，但是她似乎除了唠叨，她就想不出有什么其它更好的方法了。

这同样也是被认知局限了。

要知道，我们对感情的认知和经营能力是可以学习和升级的。

另一种则是什么都懂，但就是做不到。

这种人可能是双标的。她知道别人的行为是不对的，但是当自己重复这种行为时，她却浑然不觉有任何问题。

这种情况下，需要做的是退出个人的立场，从客观层面上去看待问题，反思自己的行为。

毋庸置疑，我们的婚姻经营得怎么样，与我们对自身的觉察，以及对自我行为的调整息息相关。

努力去让自己的行为与认知保持一致性，做到知行合一，那么我们就不会有那种为什么明明看过了很多道理，却依然过不好这一生的迷茫。

今天的分享就到这里，如果您有什么看法或建议，欢迎在下方留言！