压垮一段婚姻用不着出轨，这四种行为就足以致命

美国心理学家约翰?戈特曼在《幸福的婚姻 》一书中提出一个“末日四骑士”的概念，分别是指婚姻里，夫妻间的批评、蔑视、防御和筑墙。

回想你和伴侣相处，是不是常常不自觉地触发这四种行为？

 1、批评

很多人会把批评和抱怨混淆，它们的区别就在于，抱怨只是吐露不快，而批评则是包含了指责。

我们常常会把抱怨变成一种指责。当伴侣没有按照你的要求来做一件事情时，你是不是会先一顿抱怨，接着再上升到对他人格上的指责，比如：“叫你拖个地都拖不好”上升到“你就是什么都做不好。”

 就像我们在吵架时，会把解决问题变成发泄情绪一样。很多时候你只是想表达一下自己的不满和诉求，可是说着说着就开始发泄情绪、指责、批评对方，最后问题没有解决，你的诉求没有被对方接收到，反而伤害了彼此。

不自觉地批评他人，就像一种我们平时说话养成的习惯，最好的方法其实就是开始有意识地关注自己这一习惯，并逐渐纠正。

2、蔑视

蔑视，意味着不满和不认同。当你蔑视伴侣时，你会用带着挖苦、嘲讽以及讥笑等不友善的语言，比如：“看你那副德行，我嫁给你真是倒了八辈子霉”。

听到这样的话语，是不是瞬间有种万箭穿心的感觉？被最亲密、最信任的人挖苦、嘲讽、鄙视、否定，是亲密关系里最难以愈合的伤口。

夫妻本是一体，可是当两个人出现了意见的不合，甚至是三观的不合，那么要么就是开始对着干，闹得家里鸡犬不宁，要么就是互相不搭理，两人之间关闭了交流的渠道，那就不可避免地开始形成隔阂。

无论是对着干，开始不屈不挠地争论还是不再交流，避免沟通都会引发新的致命问题。

而偏偏，差异是婚姻中难以避免和消除的东西。亲密关系本来就是不讲理、打破规则的存在，它把两个身上有着各种差异的人绑到一起，于是就有了交换、冲突和控制，当然也有支持、陪伴、理解和融合，这完全取决于彼此的人格魅力和相处方式。

亲密关系就像一场贯穿婚姻始终的游戏，如果我们互相责骂、攻击，那就无法完成相应的任务，无法晋级来到下一关，而当我们在每一次出现问题时都能互相抱紧，共同面对问题，用温暖和爱来化解问题，那我们的关系就会又进一步，我们得以顺利来到下一关，迎接新的挑战，直至走向生命的尽头。

 3、防御

防御时，我们的语言是在责备伴侣，意思是“这不是我的问题，而是你的问题”。

当我们指责对方的时候，会不自觉地开启自我防御，而当我们被伴侣责怪时，也会不自觉地用防御的方式试图减少伤害。

 防御其实是一种自我保护，但本质上仍然属于逃避心理在作祟。

在《为什么我们总是在逃避》书上有一个案例：

妻子让丈夫回家的时候把送去干洗的衣服取回来，丈夫下班后忘得一干二净。

妻子问：“让你取回来的干洗衣服呢？”

丈夫不好意思地承认把这件事忘了，并向妻子道了歉。

想到丈夫“忘性大”的无数前科，妻子不耐烦地叹了口气：“算了算了，明天还是我去跑一趟吧，什么事指望过你！”

丈夫的内心一下子抵触起来，怒火中烧：“我就不明白你有什么好小题大做的，我就是忘了而已，能不能不要总是对人品头论足！”

案例中，丈夫的怒气和回击就是一种对妻子指责自己的防御，通过反击妻子的“小题大做”，

来减少因受到妻子的指责而引发的愧疚感和被否定的不适感。

在婚姻里，我们也常常会遇到这样的情景——

当你叫伴侣去拖地的时候，伴侣推托说自己每次拖地都被你数落拖不干净，不如你自己去拖。

这样的一种以“你知道的，我不行，不如你去吧”的说辞表现出来的是一种“退行”，同样是出于防御心理。

再比如丈夫喜欢打游戏，但是妻子却十分反感这一行为，当妻子在丈夫面前数落他打游戏的行为时，考虑到妻子的态度，丈夫选择了压抑自己爱玩游戏的喜好，对妻子妥协一次换来表面上的和平，看似这是一种迁就，但长此以往则会对两人的感情形成一种潜在威胁。

防御的本质是逃避，而逃避的本质是对自己无能为力的妥协。当你屡屡在面对自己无法解决的冲突时选择了逃避，那问题只会像滚雪球一样，变得越来越大，越来越严重。

4、筑墙

筑墙，顾名思义，是指冷战。

冷战的危害自然不必再多说，相信很多夫妻都发生过冷战行为，也真切地体验过那种煎熬的感觉。

冷战时，常见的一种心理，就是双方都在等待对方先打破僵局。而这一过程里，妻子常常会不自觉地胡思乱想，以为丈夫不跟自己说话，就是铁了心不想要这段婚姻了；而男方更多的是不把矛盾和当前的冷战当回事，他们会去寻找一种让自己舒心的方式来转移冷战给自己造成的困扰，这是由男女之间的思维差异决定的。

当两个人的问题积累到了无法解决的程度时，会出现两种情况，一种是固着，也就是不再试图解决问题，而是选择屏蔽问题，屏蔽对方。

另一种则是一拍两散。

当夫妻间筑起一道墙，不愿意和对方说话，甚至连吵架都觉得多余，那这时，婚姻也处在危机制高点。

这四大致命行为，同时也是婚姻里很多夫妻经常会犯的“小毛小病”。

很多人以为这并不会导致婚姻的破裂，但恰恰就是这种被我们忽视的行为，最容易在一点一滴中慢慢摧毁一段感情。

 一段婚姻的破裂不是一定要经历背叛，那些在日常相处中的否定、嘲讽、忽视、冷漠就已经足以一点点降低婚姻的温度，让两个人渐行渐远。

 一段健康的关系需要彼此在日常相处中有意识地去觉察，发现和改正。改掉那些容易对伴侣造成伤害的小习惯，不仅是在成全婚姻，也是在成就自己。

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