分手总是忍不住想找前任怎么办 怎么试探前任没放下你?

情感口述 2023-06-2177网络整理随风

好多人在刚分手时,总是信誓旦旦地说,从今之后再也不联系了,自此一别两宽,各生欢喜。豪言蒙语说的洒脱,可用不了多久,无意中被某个顿时击中追忆,心里又起波澜,并且是一发不可拾掇。

这个时侯,你就很想要联系前任,即使在分手时,大家的联系方法都拉黑删掉了,然而现今的社交途径这么多,总有一个能联系的上:陌陌拉黑就去看微博,微博取关就网易云音乐,再不济就去单位家旁边蹲点。可能你是想跟前任维持联系,这个出发点看上去似乎在情理之中,并且在前任眼里分手后还是忍不住想联系前任怎么办,可能就是在纠缠了,但是一旦你提出的要求被前任拒绝,很容易深陷死缠烂打的恶性循环,不但复合渺茫,同学也做不成。

第一步,当你发觉自己有去联系前任的看法和冲动时,请立刻使用STOP,也就是停止手头的一切行为。我们的目标是不要冲动,不要作出情绪化的行为,以免自己懊悔。

具体来说,STOP包括四个步骤(每位字母代表一个词组):

Stop(停止手头一切行为):不论你是正在伸手去拿手机,或则在翻阅通讯录查找前任的联系方法,又或则早已开始给前任打字,不论进行到如何的程度,在这一刻请你立刻停下手头的一切行动。我们想要暂停一下,确认你是否真的想要去联系前任,还是由于一时冲动而作出的决定?

Takeastepback(往退后一步):这儿我建议你当真往退后一步,假如你正在用手机打字,这么可以把手机置于桌上,暂时离开自己的卧室,假如你在外边,可不可以暂时把手机置于鞋子里,假如你在办公室,可不可以躺下去一趟洗手间。

(观察自己):当你停止了手头的行为,并把自己从当前的环境中转移下来了以后,请深呼吸一口气,问一下自己下边几个问题:我在那里?刚刚发生了哪些?我体验到了如何的情绪?是哪些事情触发了我的情绪?

(有效的继续前行):即使我们可以暂时停止自己的一切行为,而且生活不会停止不前,我们还有好多事情要做,没有办法仍然逃避。在经过了「观察自己」这一步后,请回归生活,然而这一次我们不会作出冲动的决定,我们会选择有效的继续前行。

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