啪啪的时候还分心？你对得起TA吗？！

那...那该如何防止呢

你是否常常在性爱过程中发觉自己神游他处，或是被天花板上的蜘蛛网吸引了注意力？虽然我们都晓得，专注的性交愈发优质，但这说上去容易做上去难。以下方法似乎还能帮助你。

训练“专注当下”的能力

你须要学习怎样“专注当下”。假如你成天焦躁、繁忙、多度思索，这么你很难在开始做爱的顿时立即冷静出来并专注其中。

这是一项须要训练的技能，而最好的训练方法是在日常生活中练习缓解思索，比如冥想。虽然只是每晚冥想10分钟，也会使你更容易在性交里专注其中。

去除干扰项

我从顾客那儿看见最多的干扰项是卧室零乱、电子产品、待办事项清单。

你可以将房间拾掇整洁，并营造一个没有电子产品的空间。假如你经常想着待办事项清单，这么在你逼退伴侣之前，快速地记录清单项目就好。

你须要花些时间仔细思索任何其它可能的干扰项：未清洗的碗、剥落的墙漆……有些干扰项可以一劳永逸地消除，而有些则须要渐渐来。

你可能难以步入“零干扰”的状态，但可以努力将干扰来临最低。

预期干扰

大多数人曾有这样的经历：由于分心而自责，进而造成更加分心。实际上啪啪的时候还分心？你对得起TA吗？！，你不可能100%专注其中，你难以停止脑部的思索。每时每刻，脑部总会蹦进各类念头，性交期间也是。

假如你希望在性交期间不去思索其它东西，这么你很可能会尝到沮丧的苦头。

我们须要承认，拥有脑部的代价就是分心。与其清除分心，不如重设目标，将干扰来临最低即可。

随它去

你希望不受思想的干扰，但这只会激化你的分心。随它去吧，不要让它们抢占你更多的心思。

试着容许它们在性交时步入你的脑袋，但不要积极地去思考它们。

呼吸法

专注自身呼吸才能挺好地使你释放念头、重回当下。当你发觉自己分心时，试着深呼吸，想像二氧化碳步入你身体的限制级部位，又从鼻子下来。

这似乎须要一点额外的注意力，但可以将你的注意力吸引回自己的身体。

独白法

这又是一个简单的神器：在脑海中跟自己说故事，描画当下每一时刻所发生的事情，比如“他正吮吸我的肩膀，向下探求”、“他分开我的膝盖”……这使你的脑部有事可做，但却是专注在性交本身。

你还可以为自己的身体反应进行独白描述，比如“我的呼吸开始推动”、“我倍感腹部震颤”……这如同在写你自己的[哔~~]小说一样。

选择法

有时侯，抵御分心的最佳方法是提醒自己手头所拥有的选择。

你可以让自己心绪纷扰，也可以努力和伴侣享受当下。你可以试着这样想：“我可以继续想那种在高速道路上撞了我的人渣，或则我可以享受这难得的独处机会”，或则“我可以恣意疑虑，也可以恣意享受眼前的美腿”。

你可以对自己温和一点，比如“我可以为顾客而苦恼，但先来场美妙的性交吧”；你也可以开朗一些，比如“我真的要在[哔~~]时想着老爸吗？！”