如何才能更持久优质

一般情况下如果不是特别持久的话，可以选择平时多做一些日常锻炼，特别是腰部的锻炼，因为在爱爱的时候，男人的腰还是非常重要的。

然后还可以减少爱爱的数量，因为如果数量太多的话，男人很容易被掏空，特别是在年轻的时候，如果透支身体太多了，到了中年就会心有余而力不足。

我们可以适当延长前戏的时间，然后利用一些性爱小道具，使用一些小技巧凭借质量来弥补时间的不足。在做爱的时候需要沉浸其中，这样会更加持久。

然后还要养成良好的生活习惯，然后尽量减少抽烟喝酒的频率，这样可以让我们的身体更加健康，也可以使性爱的时间更加长。