怎么提高性持久能力优质

心理暗示不可或缺。
心理暗示的作用是比较强大的，如果一个人在出现力有不逮的时候，不妨给自己一些积极的心理暗示，并且长期坚持如此，这样其实也能够帮助自己恢复雄风的。因此，你一方面积极暗示自己，一方面努力做好身体的调理，相信要提升性持久能力也是不难的。

生活方式务必健康。
如果你的生活方式不健康，每日醉酒，或者每日不是睡懒觉，就是吃吃喝喝，这样的人生活得很混乱，那么想要有理想的性生活能力其实也是比较难的。一个人生活作息规律了，身体健康了，要有比较好的性能力则是比较容易实现的。

多运动提升持久力。
除了积极的心理暗示，和良好的作息习惯外，一个人的体力和耐力也是需要锻炼的，而运动能够帮助我们很好的提升自己在这方面的力度。行房也是一项体力活哟，如若你的体力跟不上，又怎么去提升性持久力呢。

在养生方面下功夫。
一些食物有助于我们身体健康的食物也是可以适当摄取的，而不是通过药物来延长自己的性时间或者提升自己的性能力。要知道，食物的疗养作用，往往要比药物安全可靠得多。所以，下功夫的时候可不要下错地儿了，不然要实现效果则是很难的。