精神紧张焦虑的危害性，该如何进行逃生

引言：长时间处于精神紧张焦虑的状态下，很容易对人身体生理心理造成一定的伤害。这就要来告诉你吧！

长期性精神紧张焦虑造成的伤害

影响到了身高

长时间处于焦虑情绪、焦虑不安的不良情绪可能会使成长过程中女孩身高变矮。据刻苦钻研，长期性紧张焦虑的女生平均身高要比乐观快乐的女生矮5cm，并且未来身高超过1.57米的概率尽量减少2倍，身高超过1.62米的概率更容易降低5倍。

减少人的生活质量

精神紧张焦虑归属于负面性适应障碍，长期性随着可引起多种多样身体病症，如：冠心病、心肌梗塞、消化道疾病乃至癌症等。疏于自我调整，这会对身体健康、生活质量以及社会功能的发挥产生比较严重胁迫。

继发性躯体不适病症

长期性精神紧张焦虑的人就会随着着身体的不适感反映，常出现的症状有：持续头昏或临时丧失记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌心出汗、漫性背疼、颈椎疼痛、漫性或重大头疼、发抖、寻麻疹、负面情绪紧张焦虑难以承受、失眠等。

有可能会基因遗传给下一代

据讨论发觉，焦虑症抑郁症在基因遗传、生物化学、免疫力、内分泌失调、膜片钳和影像诊断等多个方面不仅有联络又还有不一样，可是二者都是基因遗传潜力。

精神紧张焦虑症有什么症状主要表现

经常莫名地忧虑

精神焦虑症病人常常莫名其妙担忧不确定的事儿，如同担忧自己的家人、自己的财产、身体的健康、自己工作等。

身体极度紧张

精神焦虑的人经常拉紧着神经系统，感觉自己不必放松出来，全身上下焦虑不安。如脸部拉紧，眉头紧蹙，愁眉苦脸，不必放松自身等。

对外部太过机警

精神焦虑情绪病人大多数时时刻刻都是对的四周环境中的细微声响充斥着警惕。因为她们时时刻刻都在处于警惕的状态，也重要地影响了她们的生活质量与工作。

自主神经反应性太强

精神焦虑情绪病人的交感神经和附交感神经系统经常高强度工作。出现一些最典型的身体病症：流汗、头晕目眩、呼吸困难、心跳过速、身体发冷发热、胃部难受、上厕所频繁、喉咙有堵塞感等。

精神紧张焦虑症如何自身治疗

确保充足的睡眠，作息规律

维持健康的作息时长，对缓解精神焦虑不安十分凑效。人们在睡眠质量下是完全放松的，多注意休息及充足的睡眠可以缓解和提高负荷的人的大脑。

保持开心心理状态

尝试用积极积极乐观的心理状态去击败负面的心理状态，如同开展积极的心理暗示，找一些让提高自信心的事做，或想象你将来成功景色。我们将迅速地解决焦虑与躁动不安，回应自信心。

深度催眠

自身催眠疗法经常能够起到格外的作用，经常被心理状态医师用来缓解病人焦虑不安与焦虑。你尝试幻想自己趴在阳光明媚的海滩上，清凉的海风扬扬轻拂。试一试，可能有出乎意料的作用。

深吸气

深吸气能协助你叫身体的运转变得慢一点，当我们遭遇精神紧张时，可以作深吸气，有利于缓减工作压力消除焦虑与焦虑不安。

转移注意力

转移注意力是一种临时躲避精神忙碌的方法，但是我觉得能起到很好的缓解功效。如果你为面前的工作中使你闹心焦虑不安，你能临时转移注意力，把视线转为窗户外面，使眼睛及身体其他部分恰当地得到松驰，进而临时缓解面前的工作压力。等再转身来操作时，很可能会越来越不一样。