什么是莲花坐式?莲花坐姿男女的正确坐姿步骤(2)

情感口述 2024-01-3175未知SHI

    5.有益于月经

    在月经期间,胃痛、背痛、僵硬、疲劳、烦躁等是很常见的。在这种情况下,Padmasana瑜伽可以帮助减轻这些症状。正如我们在文章前面提到的那样,莲花坐可以使头脑平静。此外,它还可以帮助减少肌肉僵硬和背部疼痛等,并有助于消除月经不适。

    6.改善消化

    通过做莲花式,腹部周围的区域被揉搓。这改善了流向胃的血液。随着血液循环的增加,这种体式可以改善消化。

    7.Padmasana(莲花式)对膝关节和踝关节的好处

    如果正确执行Padmasana,这种瑜伽是有助于加强关节的理想姿势。坐在Padmasana时,膝盖和脚踝必须伸展和弯曲。当关节在体式期间被拉伸时,会发生滑液(滑液)的泄漏。

    这种液体可以帮助减少肌肉僵硬以及降低许多疾病的风险。对于受坐骨神经痛影响的人来说,这也是一种诚实的治疗方法。将其变成常规可以消除许多与骨骼和关节相关的健康问题。除此之外,它还增加了骨骼和关节的灵活性,使我们的日常活动更轻松

    8.Padmasana(莲花式)对抗失眠的好处

    被称为Padmasana或KamalMudra的瑜伽是一种简单但高效的瑜伽体式,有助于对抗失眠。这种瑜伽姿势可以让心灵平静,减少各种类型的精神和身体压力。伴随Padmasana的深呼吸进一步增强了精神和情绪健康的感觉。

    如何做莲花式(莲花式)

    想要练习任何体式,首先要选择一个通风良好、练习瑜伽感觉绝对舒服的地方,让自己舒服是瑜伽的初级阶段。让我们知道如何做Padmasana或如何坐在Padmasana中?

    莲花式的步骤(莲花式)

    Padmasana瑜伽要做到这一点,首先,将马车或基座放在平坦的地方。

    现在慢慢放下你的腿,将脚趾放在另一条腿的大腿上。

    在此之后,弯曲第二条腿的爪子并将其放在第一条腿的大腿上。

    此时,脚底应朝向胃部。

    请记住,腰部和颈部都是笔直的。

    然后将双手的钥匙放在膝盖上。

    你的两个梳子应该相等且笔直。

    现在闭上眼睛,慢慢吸气。

    这个姿势也应该通过再次换脚来完成。

    无法将两只爪子放在另一条大腿上的人只能将一只爪子放在大腿上。

莺歌燕舞新闻网 版权所有 Power by DedeCms 

联系QQ