睡眠不足的危害是什么?专家称睡眠不足7小时患癌概率大增!(3)
今日新闻 2022-03-21148未知SHI
那我们该如何保持睡眠时长呢？
1.避免在床上玩电子产品（这第一点就太难了）
2.避免临就寝时从事兴奋性活动如工作、思考或谈论紧张性话题等（不能打扑克哦）
3.避免就寝前饱餐，睡前2小时最好不进食（就是让你晚上少吃点）
4.卧室环境应黑暗、无干扰性噪音,温度适中,保持枕头、被子、床垫、床单的舒适
5.睡眠中醒来不看钟表（别睁眼别睁眼别睁眼）
6.日间减少茶、咖啡等兴奋性物质的摄入临就寝时避免烟酒
7.规律锻炼，但不要在就寝前3小时之内（这一点也有点难呢）
8.傍晚或睡前避免打盹
9.保持规律的就寝和起床时间
好了，睡眠秘诀告诉大家了，保持吧！