体检查出中度脂肪肝如果管住嘴迈开腿多长时间就能恢复正常？

　　脂肪肝是体检中最常听到的一个名词，查出脂肪肝的人也非常多，那么脂肪肝是一种病呢？事实上，脂肪肝不是一种病，就像一个人胖了点，不能说他是病人一样。但是肥胖却是导致很多疾病比如糖尿病、高血压等发生的一个危险因素；脂肪肝与此类似，它表明肝脏已经处于了不正常的病理状态，不采取相应的干预措施，这种病理状态会越来越严重，等到损害了肝脏的正常功能，就会引起肝脏的疾病了。

　　因此，发现了脂肪肝应当采取积极的干预措施，尽可能消除这种病理状态，那么如何消除？多长时间能消除掉呢？这就要知道脂肪肝是如何形成的。

　　脂肪肝顾名思义就是肝细胞中充满了脂肪，这些脂肪主要是指甘油三酯，甘油三脂滞留在肝细胞中主要原因有五个：

　　第一，甘油三酯是肝细胞合成的一种脂肪，合成原料主要是食物中有脂肪酸以及主食中的葡萄糖经分解后的产物甘油。因此，饮食中摄入过多的脂肪与主食会造成肝细胞合成过多的甘油三酯。

　　第二、肝细胞合成甘油三酯后，会进入血液中供全身组织细胞利用。需要注意的是，甘油三酯并不能直接进入血液，它必须与食物中的蛋白结合在一起形成脂蛋白才能被运送入血，也只有在这种状态下才能被身体其它细胞所利用，因此当日常饮食中缺少蛋白类食物比如瘦肉、奶、蛋、豆类时会造成蛋白缺乏，致使甘油三酯大量滞留在肝细胞中。

　　第三，甘油三酯是一种能量物质，当人体缺乏运动时对甘油三酯利用减少，会造成甘油三酯升高，为降低甘油三酯水平，机体会将甘油三酯运送回肝脏贮存，同时肝脏不断合成的甘油三酯也会运送不出来，久之肝细胞中便会大量积存甘油三酯。因此，久坐不动很少运动的人是脂肪肝的高发人群。

　　第四，吸烟饮酒中的尼古丁和酒精对肝细胞的正常功能损害很大，不仅会造成甘油三酯合成增多，而且将阻断甘油三酯与蛋白的结合，从而造成酒精性脂肪肝的发生。

　　第五，人体脂代谢最活跃的时间是在夜间，生活不规律长期熬夜的人，夜间机体处于亢奋状态，会促进脂代谢的进行，给脂肪肝的形成创造了条件。

　　这些因素结合在一起，造成了脂肪肝的形成，当然这不是一天两天就形成的，是这些不发因素长期存在，造成肝细胞的负荷超过了正常能力后的结果。因此要改变这种状态，首先需要从上述五个方面进行干预并长期坚持，其次要给肝细胞恢复正常功能一定的时间，一般轻度脂肪肝经3-6个月，中重度脂肪肝经1-2年可以得以消除而恢复正常。