三伏天是什么时候是指哪几天 三伏天2022时间表几天

　　初伏：7月16日至7月25日，10天。

　　中伏：7月26日至8月14日，20天。

　　末伏：8月15日至8月24日，10天。

　　二、三伏天

　　三伏天是一年中最热、潮湿、闷热的日子。所谓的"三伏天”是指农历的"三伏天”，这是一年中最热的时候。"伏” 的意思是天气太热,不克不及 移动。然则 三伏天被称为"伏”，因为还有许多 严寒 的因素。三府是中原地区 一年中最热的三四十天。 三福是依据 农历盘算 的，大约在公历的7月中下旬到8月上旬。

　　三、饮食疗养

　　中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天炎热 高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能 产生 障碍，涌现 积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾异常 晦气 ，而味苦的食物具有泻燥的功能 ，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

　　且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适本地 多吃一些酸性的食物。比如 可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法 ，能最洪水 平 地保持 蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可增进 食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。

　　此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。此外，夏天大量 流汗会引起盐分大量 流失，使血液中形成胃酸所必须 的氯离子贮备 量削减 ，从而影响胃液中盐酸的生成，晦气 于铁和钙的吸收，所以要实时 弥补 水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量 的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过 ，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功能 ，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降落1～2℃，消暑效果远优于冷茶。