怎样让大脑长出更多神经元

　　传统观点认为，成年人的神经元无法新生，脑细胞会死一个少一个。《自然》（Nature）期刊的一项新研究就提出：新生的神经元在成年人中极其罕见，甚至根本不存在；但同时，《细胞·干细胞》（Cell Stem Cell) 的一项研究却称，新生的神经元在从青少年到老年的整个成年阶段都存在。不过，由于研究手段的局限，目前还无法确定这两个矛盾的结论，哪个更接近真相。

　　桑德琳·蒂雷（Sandrine Thuret ）是伦敦国王学院细胞与行为实验室副主任，她认为，至少在大脑的海马体，每天都有新的神经元在生长。海马体和学习、记忆、情绪有关。公众号“把科学带回家”编译了桑德琳的观点。

　　桑德琳和同事估计，每天我们大脑的海马体中会出现700个新的神经元，这听上去不多，但如果新神经元以700个/天的速度发生，到一个人50岁的时候，他的海马体中几乎所有的神经元都是成年后产生的了。

　　海马体产生新的神经元有什么用？桑德琳介绍，新的神经元对人的学习和记忆很重要。她曾在实验室里，阻止海马体生成新的神经元，结果大脑的一些记忆功能，比如空间认知能力就被关掉了。长出神经元的过程叫做神经发生（neurogenesis），它和抑郁症也有关。桑德琳在对动物的研究中发现，神经发生的水平越低，动物的抑郁症就越严重，比如对食物不再感兴趣，不积极回避伤害等。在实验中，桑德琳给动物喂了一些抗抑郁的药物，就会产生新的神经元，动物们的抑郁症症状也会相应减轻。如果给它们吃抗抑郁的药物的同时，阻止了新的神经元生成，那么它们的抑郁症症状就不会减轻。

　　现在神经科学界的主流看法是，如果要想改善一个人的记忆力或者情绪，甚至是防止大脑衰老，最好要让大脑产生新的神经元。桑德琳还介绍了，能够促进新神经元生成的方法：学习、运动和饮食。每天减少20-30%的卡路里摄入量能够促进新神经元的生成，黄酮类化合物（蓝莓、柑橘、花生、欧芹、红茶中比较多）和欧米伽-3脂肪酸也有利于新神经元的生成。而压力、缺觉和酒精会阻碍新神经元的生成。返回搜狐，查看更多