如何处理挽回爱情中的焦虑情绪？

当你在挽回爱情中发出的每一条信息，都石沉大海激不起一点点浪花时，你会不可避免的感到焦虑。这是因为你面临着不安、紧张和担忧。如果你无法处理好焦虑情绪，可能会付出巨大的代价——不管是对这段感情，还是对自身造成的伤害。

如何处理挽回爱情中的焦虑情绪？

其实绝大部分的人都是有焦虑的，尤其容易出现在挽回爱情的人中，她们因为分手而受到很大打击，能量原本已经较低，再加上努力挽回爱情得不到回应的结果，很容易让他们失去理智。有些小焦虑，可能在你休息一会后得到缓解和消失，但如果已经到达你无法凭自己力量排解的严重程度，还是尽早寻求心态咨询师的帮助，不同于其他不起眼的小病，焦虑是可以关系到你整体身心健康的，其严重性不容忽视。情感问题添加情感导师/信：aqingting_521>，领取专业的情感分析

在挽回爱情过程中，我们之所以会感到焦虑关键词是：失控。

当人遇到不确定或者自己无法掌控的局面，他们就很容易会感到焦虑。挽回爱情是因为对方想离开，而你非常想去挽回对方。你们双方主观意志碰撞的结果是你挽回失败了，于是场面开始失去控制。

正是因为处于这种“求而不得”的状况，当外部失控会直接影响到你内心秩序的崩溃。而此时你可能的反应是：

逃避。因为解决不了，所以会想法设法的逃离挽回失败的焦虑。最常见的表现就是：你不回复我消息，我就把你删掉、来黑就眼不见心不烦。分手后如何挽回最有效?10s快速预约挽回方案

对抗。希望努力消灭焦虑感受，从而用刺激强度更大的做法。最常见的表现就是：你不回我消息，我就一哭二闹三上吊、去跳海、跳桥、割腕，让你从此害怕后悔一辈子。

不敢逃也不敢对抗，所以焦虑至死，让自己深陷其中。最常见的就是：你不理我，我还是会继续挽回你，除非你大发慈悲的回复我消息，否则我将永远在负面情绪漩涡中无法自拔。

这几种挽回爱情的做法都是错误的，无法解决存在你们之间的根本问题。想要真正解决挽回爱情的焦虑，我们只能正视它并且尝试和负面情绪当朋友，而不是把它当成敌人去看待。

我们应该明白的是人都是趋利避害的，身体会疼痛是在发出危险信号，告诉你要躲避。而焦虑也一样，它是我们的朋友，它是在告诉你，可以有更聪明的方法解决这些问题。

只要你转换了这种对待焦虑的态度，你的症状自然会减轻许多。接下来你要想办法去彻底把问题解决。情感问题添加情感导师/信：aqingting_521>，领取专业的情感分析

面对挽回爱情过程中带来的焦虑症状，要解决的焦虑方法有两个。

心态学减敏疗法。面对焦虑是因为有不确定性。最常见的例子就是，你上次联系他而他不回复或者恶言相向。那么下次你想联系之前会考虑很多、会害怕，假想很坏的结果，然后你会变得踟蹰不前，不敢联系。

这种焦虑的根源是不确定性和无力感。我们要解决它，就要通过想象和回忆，再次回到痛苦的场景中，并试图停留在那个时刻，让大脑有足够的时间去对那些记忆进行处理，这样我们才会对那个痛苦的场景有全面的认识。

全面认识到痛苦场景的危险部分，你会慢慢分辨出，哪些是真实存在的问题，哪些是因为焦虑，自己假想出来吓自己的。最终你会在思维上得到修正并放下焦虑。

马上行动。越是焦虑时越应该尽快采取行动。人的大脑结构决定了，只要一空闲下来，我们就会容易反思过去、担忧未来，并不断的为挽回爱情的现实状况寻找和提出问题。

而一旦付诸行动，你的大脑会自然的从休闲时瞻前顾后的焦虑模式，切换至针对问题解决方法的思考模式。没有害怕的时间，这句话不是心灵鸡汤，是切实可行的治愈焦虑行为疗法。

在挽回爱情的过程中，在你感觉到焦虑、担忧、茫然不知所措的时候一定不要自暴自弃，记得刚才所提到的，尝试去认识这种负面情绪，知道它来自哪里，明白它是你的朋友而非敌人，尝试去拥抱它。只有这样你才能真正的解决问题，调整好心态去顺利的挽回爱情。

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