怎么才让自己有感觉
情感口述 2024-04-0592网络
怎么才让自己有感觉
怎么才让自己有感觉，生活中，大家都清楚每段感情都具有特殊性，每个人的性格不一样，对于在感情中遇到的问题大家在处理方法上都会有一定的差异，以下了解怎么才让自己有感觉。
感觉主要包括：视觉、听觉、嗅觉、味觉、肤觉，合称为“五大感觉”。
感觉适应：包括两方面内容：一是因刺激过久而变为迟钝；二是因刺激缺乏而为敏锐。感觉适应的优点是可以减少身心的负担，如在声音吵杂的场所，有些人之所以能排除声音干扰，专心于一件事，就是对噪音产生了适应。缺点是易使人丧失警觉性，受到伤害，如麻风病人，正是由于对疼痛感觉的丧失，才导致更加严重的伤害。
绝对阈限：刺激的强度必须达到某种程度，才能引起感受器的感应，从而激起神经冲动，此时的刺激强度，即为阈限（绝对阈限）。
部分重要感觉的阈限
感觉类别绝对阈限
视觉晴朗的暗夜中可以见到30英里外的烛光
听觉静室内可以听到20英尺外表的的答声
味觉两加仑水中加一茶匙糖可以辨出甜味
嗅觉一滴香水可使香味扩散到三个房间的公寓
触觉一片蜜蜂翅膀从一公分外落在面颊上可觉其存在
温冷觉皮肤表面温度有摄氏一度之差即可觉察
视觉
1、构成视觉的光：一是由发光物体直接发射出来的光，如太阳、电灯等。另一种是由物体反射出来的光，如月亮、皮球等。
2、视觉适应：（1）暗适应，由亮处进入暗处时发生，所需时间为10到40分钟；（2）亮适应，由暗处进入亮处时发生。
3、后像：在视觉刺激作用停止后，暂时保留的感觉印象。
4、色觉缺陷：对红、绿、蓝三种不能明确辨别者。男性中约占8%，女性约占千分之四。
听觉：听觉是声波物理特征的反映。人类能听到的声音频率约在16-20000赫。
嗅觉：嗅觉的刺激是气化的化学物质。
味觉：四种基本味觉-苦、酸、咸、甜。
肤觉：其最重要功能是对可能出现的有害刺激发出信号。分为触觉、冷觉、温觉、痛觉。这些感受器在皮肤上呈点状分布，称为触点、冷点、痛点
1、做任务，即使你没有心情。
拖延是一个很常见的问题，我相信这是普遍存在的。我们拖延的主要原因是 “我没心情去做这个” 。要做的事情可能是困难的，或让人困惑的，所以可能会让你很不舒服，于是你宁愿去做更容易的事情，或者是你擅长的。你宁愿打扫你的房子或者修剪指甲，或查看你的电子邮件而不是开始写书的下一章节。但是如果我们等到自己有心情时再去做，我们永远都不能掌握生活。
练习这个方法：让自己定一个任务，并马上开始着手，无论它是什么。不要让自己中途查看邮件、查看社交网络、清洁整理东西，或完成一个快速的任务或使命。请坐下来，然后专注自己的任务。这可能会使你不舒服，但你仍然可以在不舒适的感觉中完成它。
2、请锻炼，即使你真的不想锻炼。
是的，这和拖延是同样的事情。我们推迟锻炼出于许多原因，通常因为这是一个艰难的事情，我们宁愿做某些容易的事情。但是我看着它，想象成它是我需要照顾自己的一项任务，就像吃健康的食物和刷牙一样。你不会一个星期不刷牙吧？不刷的话，你的牙齿会腐烂的。同样，跳过每周的锻炼你的身体会垮掉。
练习这个方法：告诉自己你计划在一个特定的时间做锻炼 / 跑步，然后去实现自己的计划。一定要去做，即使你累了或者懒惰。忽略想偷懒的感觉，忽略各种干扰，然后振作起来。当你完成时，你会感觉前所未有的成就感。无论如何，你都会开始掌控那些让你不舒服的事。
3、小饥饿的时候请淡定。
当我们感到饥饿时，会变得心慌慌，很容易选择垃圾食品。我在饥饿中学到的是，你可能感到饿了，但这不是世界末日。我们并不总是需要疯狂地用美食来满足我们。
练习这个方法：如果你不饿的时候就不要吃。当你感到饥饿时，坐一会儿，关注身体的饥饿，感受饥饿的真正感觉。其实，这并不糟糕。这个方法并不是让你饿死自己，而是让你了解：略微的不舒适感不会毁了你的生活，对于什么时候吃，吃多少，你可以做出清醒的选择。
4、跟某人倾吐自己感到不舒服的事情。
我们倾向避免有挑战的交谈，因为这种对话并不好玩。它们令人害怕，不舒服。但这会导致各种问题的出现，包括怨恨 —— 一种更糟糕的人际关系，甚至情况可能会恶化……
练习这个方法：当你与别人有矛盾的时候，请不要在脑海中重演矛盾，而要用温柔礼貌、富有同情心的方式去和他交谈。试着从他人的角度看待问题，而不只是你的角度。
从一句简单的搭讪开始：“嗨，我们可以谈谈吗？” 告诉他们你当时的感受，（重点是）不要指责他们或让他们内心有所戒备，同时问问他们当时的感觉如何。以一种想找到解决你们之间的矛盾、维持你们之间关系的态度来搞定这件事。
你在这里会学到，如何在不舒适的感觉中解决很多棘手的问题。
5、坚持一个习惯。
人们经历的最困难的事情之一，就是在改变一个习惯时，当他们最初的热情像一把火燃烧之后，如何坚持下去。维持一个习惯第一个星期很容易 —— 但第二和第三周呢？其实坚持最初几个星期后就变得容易多了，但很多人过早的放弃了。
练习这个方法：坚持一个小习惯两个月。每天只需5分钟，在每天的同一时间练习它，设置尽可能多的提醒，这样你就不会忘记。如果有写日历或日志的习惯，你就能看到自己的进步。每天坚持这样做，你会开始掌握新习惯的形成，这将引起各种各样的变化。
6、转向问题。
当我们有问题时，我们常常避开甚至不去想它。思考你是否有这样的一个问题：你一直避免锻炼，你超重，你一直回避一个重大项目，你推迟处理你的财务状况，你对生活中的.一些情况不满意很久了。通常在这些不舒服的情况下，我们宁愿不面对他们。
练习这个方法：把障碍看作通道。不要回避障碍（比如困难的形势、你所担心的问题），不要绕过去，不要忽略它。转向它。面对它。承认它的存在。弄清楚发生了什么。找出解决问题的方法。可能你将会发现解决它并不容易，但是也不像你想得那么糟，你会很高兴自己能正视问题。更重要的是：这会让你在面临问题时变得更强大。
7、看到活动好的地方。
磨练技能时，你并不需要一些外在的难以置信的奖励（来激励你） —— 因为在活动中你就能感觉到内在的好处。举个例子，如果你想吃健康的食物，你不需要让它尝起来像你最喜欢的甜点或油炸食品（奖励食品）—— 你可以享受吃新鲜的，健康的食品。如果你想运动，不需要拥有一个平坦的腹部或美丽的手臂，你就可以享受活动的快乐。
练习这个方法：不管什么活动，发现内在的好处，那么活动的进行就是对自己的回报。
8、冥想。
人们认为冥想是困难或神秘的，但其实它相当简单。
练习这个方法：花2分钟坐着不动，并专注你的呼吸，觉察自己的思绪慢慢回到呼吸。
还有很多其他的冥想的方法，但这是最简单的，它向你展示了怎样像个外人一样看待自己的冲动，和你不需要回应的冲动。
起初你可能不擅长这些，但这就是你练习的原因。
你将通过这些实践学习、习惯不舒适感，应对不舒适感，即使你不喜欢它。学习如何在热情消减时继续坚持下去，学习不要马上回应你的冲动，以及享受活动带给你的快乐奖赏。
生活需要没有乐趣的单调方法吗？当然不是。但是如果你可以在当下享受任何活动，从长远看来，为什么不学会掌握技能的方法，以便在未来获取回报呢？
放慢速度
做事不是越快越好，而是越有成效越好。
人在不那么努力寻找创意时，大脑才有可能迸发出更好的点子。
所以才会有那么多艺术工作者为了寻找灵感而外出旅行，为自己创造最为轻松自在的环境。
如果你被复杂的事情压得动弹不得，不妨学着把做事的速度放慢一点，再慢一点。
比如中国的太极，冥想，很多灵感就是慢节拍的情况下迸发的。
不追求完美
不完美，就是一种完美。
完美主义是有破坏力的。
过分关注细节和追求完美会让你被由此产生的内在焦虑轻易地压垮，有时候，做得不错就足够了。
不追求完美虽然不代表着犯错是可以被接受的，但追求终极完美可能会增加事情的复杂性，让形势变得更糟，让任务更加难以完成。
逆向思维
逆向思维可以拓宽我们的视野和认知。
众所周知，逆向思维是一项经常被用到的思维，而“逆向工作”也是相同的道理。
我们从自己希望达到的目标出发逆向思考，逆向规划每个通往目标的步骤。
这样就能激发出新鲜的想法，产生了良性的连锁反应，可能的行动方案就会成倍增加。
逆向思维方式能够让思考变得更为简单。
每次只做一件事
专注力，才是未来最好的资源和财富。
人脑完全可以同时处理好几件事情，就像厨师可以一边做饭一边聊天，商店的服务员可以一边为你服务一边接电话，你也可以一边看书一边听音乐一样。
很多事情同时进行，并不会相互耽误。
不过，如果你觉得同时处理好几件事令人效率低下，那么让自己每次只做一件事情会产生神奇的效果。
培养专注力，非常重要。
如果一辈子只做一件事，而且把这件事做到了极致，那你不是专家、大师，就是匠人。
把大变小
把大事分解为一个个小事，既是一项技能，又是一种眼光。
分析是识别出事物真正的组成部分，这样就知道该如何处理它们了。
分解则是将事物分解成很多个“便于一次处理”的小块，然后就可以分若干次处理了。
就像你可以根据自己胃口的大小随意切割蛋糕一样，你也可以根据自己的喜好将事物分解成自己觉得方便处理的小块。
分类和整理
极简主义提倡者认为，分类和整理是过简单生活的必备。
实际生活中，我们把彼此独立的事务搅在一起处理，最容易造成混乱。
复杂产生的原因，可能是我们力图每次处理多个事务。
归类不是分析或分解事务，而是将原本就彼此独立的事务区分开来，尝试每次只处理一件。
每一次你在看，都是对我真的喜欢
怎么才让自己有感觉，生活中，大家都清楚每段感情都具有特殊性，每个人的性格不一样，对于在感情中遇到的问题大家在处理方法上都会有一定的差异，以下了解怎么才让自己有感觉。
怎么才让自己有感觉1
感觉：是刺激作用于感觉器官，经过神经系统的信息加工所产生的对该刺激物个别属性的反映。感觉主要包括：视觉、听觉、嗅觉、味觉、肤觉，合称为“五大感觉”。
感觉适应：包括两方面内容：一是因刺激过久而变为迟钝；二是因刺激缺乏而为敏锐。感觉适应的优点是可以减少身心的负担，如在声音吵杂的场所，有些人之所以能排除声音干扰，专心于一件事，就是对噪音产生了适应。缺点是易使人丧失警觉性，受到伤害，如麻风病人，正是由于对疼痛感觉的丧失，才导致更加严重的伤害。
绝对阈限：刺激的强度必须达到某种程度，才能引起感受器的感应，从而激起神经冲动，此时的刺激强度，即为阈限（绝对阈限）。
部分重要感觉的阈限
感觉类别绝对阈限
视觉晴朗的暗夜中可以见到30英里外的烛光
听觉静室内可以听到20英尺外表的的答声
味觉两加仑水中加一茶匙糖可以辨出甜味
嗅觉一滴香水可使香味扩散到三个房间的公寓
触觉一片蜜蜂翅膀从一公分外落在面颊上可觉其存在
温冷觉皮肤表面温度有摄氏一度之差即可觉察
视觉
1、构成视觉的光：一是由发光物体直接发射出来的光，如太阳、电灯等。另一种是由物体反射出来的光，如月亮、皮球等。
2、视觉适应：（1）暗适应，由亮处进入暗处时发生，所需时间为10到40分钟；（2）亮适应，由暗处进入亮处时发生。
3、后像：在视觉刺激作用停止后，暂时保留的感觉印象。
4、色觉缺陷：对红、绿、蓝三种不能明确辨别者。男性中约占8%，女性约占千分之四。
听觉：听觉是声波物理特征的反映。人类能听到的声音频率约在16-20000赫。
嗅觉：嗅觉的刺激是气化的化学物质。
味觉：四种基本味觉-苦、酸、咸、甜。
肤觉：其最重要功能是对可能出现的有害刺激发出信号。分为触觉、冷觉、温觉、痛觉。这些感受器在皮肤上呈点状分布，称为触点、冷点、痛点
怎么才让自己有感觉2
让自己感觉更舒适的8个方法1、做任务，即使你没有心情。
拖延是一个很常见的问题，我相信这是普遍存在的。我们拖延的主要原因是 “我没心情去做这个” 。要做的事情可能是困难的，或让人困惑的，所以可能会让你很不舒服，于是你宁愿去做更容易的事情，或者是你擅长的。你宁愿打扫你的房子或者修剪指甲，或查看你的电子邮件而不是开始写书的下一章节。但是如果我们等到自己有心情时再去做，我们永远都不能掌握生活。
练习这个方法：让自己定一个任务，并马上开始着手，无论它是什么。不要让自己中途查看邮件、查看社交网络、清洁整理东西，或完成一个快速的任务或使命。请坐下来，然后专注自己的任务。这可能会使你不舒服，但你仍然可以在不舒适的感觉中完成它。
2、请锻炼，即使你真的不想锻炼。
是的，这和拖延是同样的事情。我们推迟锻炼出于许多原因，通常因为这是一个艰难的事情，我们宁愿做某些容易的事情。但是我看着它，想象成它是我需要照顾自己的一项任务，就像吃健康的食物和刷牙一样。你不会一个星期不刷牙吧？不刷的话，你的牙齿会腐烂的。同样，跳过每周的锻炼你的身体会垮掉。
练习这个方法：告诉自己你计划在一个特定的时间做锻炼 / 跑步，然后去实现自己的计划。一定要去做，即使你累了或者懒惰。忽略想偷懒的感觉，忽略各种干扰，然后振作起来。当你完成时，你会感觉前所未有的成就感。无论如何，你都会开始掌控那些让你不舒服的事。
3、小饥饿的时候请淡定。
当我们感到饥饿时，会变得心慌慌，很容易选择垃圾食品。我在饥饿中学到的是，你可能感到饿了，但这不是世界末日。我们并不总是需要疯狂地用美食来满足我们。
练习这个方法：如果你不饿的时候就不要吃。当你感到饥饿时，坐一会儿，关注身体的饥饿，感受饥饿的真正感觉。其实，这并不糟糕。这个方法并不是让你饿死自己，而是让你了解：略微的不舒适感不会毁了你的生活，对于什么时候吃，吃多少，你可以做出清醒的选择。
4、跟某人倾吐自己感到不舒服的事情。
我们倾向避免有挑战的交谈，因为这种对话并不好玩。它们令人害怕，不舒服。但这会导致各种问题的出现，包括怨恨 —— 一种更糟糕的人际关系，甚至情况可能会恶化……
练习这个方法：当你与别人有矛盾的时候，请不要在脑海中重演矛盾，而要用温柔礼貌、富有同情心的方式去和他交谈。试着从他人的角度看待问题，而不只是你的角度。
从一句简单的搭讪开始：“嗨，我们可以谈谈吗？” 告诉他们你当时的感受，（重点是）不要指责他们或让他们内心有所戒备，同时问问他们当时的感觉如何。以一种想找到解决你们之间的矛盾、维持你们之间关系的态度来搞定这件事。
你在这里会学到，如何在不舒适的感觉中解决很多棘手的问题。
5、坚持一个习惯。
人们经历的最困难的事情之一，就是在改变一个习惯时，当他们最初的热情像一把火燃烧之后，如何坚持下去。维持一个习惯第一个星期很容易 —— 但第二和第三周呢？其实坚持最初几个星期后就变得容易多了，但很多人过早的放弃了。
练习这个方法：坚持一个小习惯两个月。每天只需5分钟，在每天的同一时间练习它，设置尽可能多的提醒，这样你就不会忘记。如果有写日历或日志的习惯，你就能看到自己的进步。每天坚持这样做，你会开始掌握新习惯的形成，这将引起各种各样的变化。
6、转向问题。
当我们有问题时，我们常常避开甚至不去想它。思考你是否有这样的一个问题：你一直避免锻炼，你超重，你一直回避一个重大项目，你推迟处理你的财务状况，你对生活中的.一些情况不满意很久了。通常在这些不舒服的情况下，我们宁愿不面对他们。
练习这个方法：把障碍看作通道。不要回避障碍（比如困难的形势、你所担心的问题），不要绕过去，不要忽略它。转向它。面对它。承认它的存在。弄清楚发生了什么。找出解决问题的方法。可能你将会发现解决它并不容易，但是也不像你想得那么糟，你会很高兴自己能正视问题。更重要的是：这会让你在面临问题时变得更强大。
7、看到活动好的地方。
磨练技能时，你并不需要一些外在的难以置信的奖励（来激励你） —— 因为在活动中你就能感觉到内在的好处。举个例子，如果你想吃健康的食物，你不需要让它尝起来像你最喜欢的甜点或油炸食品（奖励食品）—— 你可以享受吃新鲜的，健康的食品。如果你想运动，不需要拥有一个平坦的腹部或美丽的手臂，你就可以享受活动的快乐。
练习这个方法：不管什么活动，发现内在的好处，那么活动的进行就是对自己的回报。
8、冥想。
人们认为冥想是困难或神秘的，但其实它相当简单。
练习这个方法：花2分钟坐着不动，并专注你的呼吸，觉察自己的思绪慢慢回到呼吸。
还有很多其他的冥想的方法，但这是最简单的，它向你展示了怎样像个外人一样看待自己的冲动，和你不需要回应的冲动。
起初你可能不擅长这些，但这就是你练习的原因。
你将通过这些实践学习、习惯不舒适感，应对不舒适感，即使你不喜欢它。学习如何在热情消减时继续坚持下去，学习不要马上回应你的冲动，以及享受活动带给你的快乐奖赏。
生活需要没有乐趣的单调方法吗？当然不是。但是如果你可以在当下享受任何活动，从长远看来，为什么不学会掌握技能的方法，以便在未来获取回报呢？
怎么才让自己有感觉3
6个让自己变得简单的小妙招，每人都值得拥有！放慢速度
做事不是越快越好，而是越有成效越好。
人在不那么努力寻找创意时，大脑才有可能迸发出更好的点子。
所以才会有那么多艺术工作者为了寻找灵感而外出旅行，为自己创造最为轻松自在的环境。
如果你被复杂的事情压得动弹不得，不妨学着把做事的速度放慢一点，再慢一点。
比如中国的太极，冥想，很多灵感就是慢节拍的情况下迸发的。
不追求完美
不完美，就是一种完美。
完美主义是有破坏力的。
过分关注细节和追求完美会让你被由此产生的内在焦虑轻易地压垮，有时候，做得不错就足够了。
不追求完美虽然不代表着犯错是可以被接受的，但追求终极完美可能会增加事情的复杂性，让形势变得更糟，让任务更加难以完成。
逆向思维
逆向思维可以拓宽我们的视野和认知。
众所周知，逆向思维是一项经常被用到的思维，而“逆向工作”也是相同的道理。
我们从自己希望达到的目标出发逆向思考，逆向规划每个通往目标的步骤。
这样就能激发出新鲜的想法，产生了良性的连锁反应，可能的行动方案就会成倍增加。
逆向思维方式能够让思考变得更为简单。
每次只做一件事
专注力，才是未来最好的资源和财富。
人脑完全可以同时处理好几件事情，就像厨师可以一边做饭一边聊天，商店的服务员可以一边为你服务一边接电话，你也可以一边看书一边听音乐一样。
很多事情同时进行，并不会相互耽误。
不过，如果你觉得同时处理好几件事令人效率低下，那么让自己每次只做一件事情会产生神奇的效果。
培养专注力，非常重要。
如果一辈子只做一件事，而且把这件事做到了极致，那你不是专家、大师，就是匠人。
把大变小
把大事分解为一个个小事，既是一项技能，又是一种眼光。
分析是识别出事物真正的组成部分，这样就知道该如何处理它们了。
分解则是将事物分解成很多个“便于一次处理”的小块，然后就可以分若干次处理了。
就像你可以根据自己胃口的大小随意切割蛋糕一样，你也可以根据自己的喜好将事物分解成自己觉得方便处理的小块。
分类和整理
极简主义提倡者认为，分类和整理是过简单生活的必备。
实际生活中，我们把彼此独立的事务搅在一起处理，最容易造成混乱。
复杂产生的原因，可能是我们力图每次处理多个事务。
归类不是分析或分解事务，而是将原本就彼此独立的事务区分开来，尝试每次只处理一件。
每一次你在看，都是对我真的喜欢
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