医院院长建议年轻人少喝中药代茶饮 体质差的人建议练八段锦

　　【全国政协委员刘清泉建议年轻人学习八段锦，以改善熬夜和缺乏运动带来的健康问题。】

　　针对当前年轻人普遍存在的熬夜和缺乏运动现象，全国政协委员、北京中医医院院长刘清泉提出了一个传统而有效的解决方案：学习八段锦。刘清泉强调，八段锦能够舒展阳气、活动筋骨，是一种适合年轻人的健身方式，而不是依赖中药代茶饮。

　　八段锦，这一起源于北宋的健身气功，因其简单易学、节奏温和且锻炼效果显著，正逐渐成为年轻人秋季养生的新选择。

　　越来越多的人开始练习八段锦，并互相称呼为“锦友”，形成了一种新的健身潮流。

　　八段锦在古代曾是老少皆宜的国民健身操，它不仅是一种轻量级的康复运动，还能有效锻炼平衡力、增强呼吸功能、增肌和矫正筋骨。

　　刘清泉的建议得到了广泛的关注和积极响应，八段锦的练习队伍正在不断壮大。这一传统健身方法的复兴，不仅有助于改善年轻人的健康状况，也有助于传承和弘扬中华传统文化。

　　八段锦的八个动作分别是什么？

　　八段锦是一种传统的中国健身气功，它包含八个动作，每个动作都有其独特的名称和功效。以下是八段锦的八个动作及其简要描述：

　　两手托天理三焦：双手上托，伸展全身，有助于调理三焦（中医理论中的三个主要生理系统）。

　　左右开弓似射雕：模仿拉弓射箭的动作，有助于锻炼上肢和背部肌肉。

　　调理脾胃须单举：单手举起，另一手下按，有助于调理脾胃，促进消化。

　　五劳七伤往后瞧：转动头部和上半身，向后看，有助于缓解颈部和背部的疲劳。

　　摇头摆尾去心火：通过摇头摆尾的动作，有助于清除心火，平衡情绪。

　　两手攀足固肾腰：双手抓住脚踝，身体前倾，有助于强化肾脏和腰部。

　　攒拳怒目增气力：双手握拳，怒目圆睁，有助于增强体力和精神力量。

　　背后七颠百病消：双脚并拢，身体轻微上下颠簸，有助于促进全身血液循环，消除疾病。

　　这些动作结合起来，形成了一套完整的健身体系，旨在通过温和的运动来调节身体，增强体质，预防疾病。练习八段锦时，应保持呼吸均匀，动作流畅，以达到最佳效果。