“睡前吃夜宵”和“饿肚子睡觉”哪个危害更大 专家：因人而异，不能一概而论

□楚天都会报极目消息记者 曹洋 通信员 周珊

许多人都有过这样的困扰：临睡前饿了，纠结要不要吃点对象。克日，有关“睡前吃夜宵”和“饿肚子睡觉”哪个危害大的争论上了热搜，激发网友热议。有的说：“空腹睡觉会导致低血糖，影响就寝！” 有的网友暗示，“应该是吃宵夜危害大，夜晚消化手段降落，轻易肥胖，加重身材承担。”那么，到底哪个更伤身材呢？

3月11日，武汉专家接管记者采访时暗示，这两种环境都也许对康健造成危害，但详细哪个危害更大，不能一概而论，要因人而异，睡前既不得当吃太饱，但同时也不倡导过度饿着肚子。

多喝两碗排骨汤诱发急性胰腺炎

为帮忙孩子备战中考，初三男生小宇（假名）的家人做好了后勤保障，除了一日三餐主打品种一切、营养富厚外，还天天变着格式炖汤给孩子做夜宵加餐。2月初的一天晚上10时，小宇认为肚子有些饿，于是家长给他炖了排骨汤，小宇喝了2大碗排骨汤后就去睡觉了。一小时后，小宇被一阵腹部胀痛惊醒，满身冒盗汗，吐逆不断，家人赶忙将他送往四面的长江航运总医院。

搜查表现，小宇患上急性胰腺炎。接诊医师王蓉细心扣问小宇的饮食风俗，发明就是因那一碗油腻的排骨汤诱发了急性胰腺炎。“由于睡前喝了汤，导致患者胃肠道承担加重，刺激渗透大量胰液。而且排骨汤含油脂多，引起胰液分泌不畅、胰液反流，诱发急性胰腺炎。”王蓉表明说。

颠末综合评估，小宇属于“轻症急性胰腺炎”，对症予以禁食、补液、抑酸护胃等综合治疗，今朝小宇已无大碍。

两种危害不能一概而论，因人而异

长江航运总医院消化内科医师王蓉暗示，每小我私人的身材前提差异，遭受手段纷歧样，因此“睡前吃夜宵”和“饿肚子睡觉”毕竟哪个危害大并不能一概而论，其危害水平因人而异，没有详细较量的尺度。

王蓉指出，夜间就寝时代，凡是胃肠道蠕动削弱，消化液渗透响应镌汰，胃肠也进入苏息状态，因此“睡前吃夜宵”相等于在睡前增进特另外饮食，会增进胃肠道承担，导致消化不良、胃黏膜受损，引起腹胀、腹痛、反酸、食品反流、恶心、吐逆等症状，严峻可引起急慢性胃炎、反流性食管炎、消化性溃疡、急性胰腺炎等疾病；同时，夜间勾当镌汰、代谢减慢，增进饮食后，人领会将多余的能量转化为脂肪储存，从而引起体重增进，导致肥胖题目；夜宵吃得太饱，胃、肠、肝、胆及胰等器官在餐后会将信息传送给大脑，引起大脑活泼，而且转达到身材的各个角落，激发失眠。

另一方面，王蓉暗示，空腹状态时，会激发胃酸太过渗透进而损伤胃黏膜，因此空腹睡觉，加重的胃酸轻易反流激发食管黏膜损伤，引起反流性食管炎等疾病。另外，她指出空腹饥饿状态时，也可引起夜间低血糖，因为血糖太低，从而引起头晕、心悸等不适继而影响就寝，严峻低血糖乃至也许引起晕厥等不良环境。

夜宵宜平淡易消化，吃完不要顿时睡觉

王蓉说，三餐以及作息纪律的人群，晚上一样平常不提议吃夜宵。但对付一些非凡人群，好比晚间因事变、进修等环境导致特另外能量耗损，以及患有营养接收障碍疾病、重复低血糖等人群，则可适量进食，以停止呈现夜间低血糖、营养摄入不敷等环境。

怎样康健吃夜宵？“在品种上，可选择平淡易消化的食品，好比稀饭、热牛奶、适量生果等，停止进食辛辣刺激、油腻食品。在进食量方面，以满意饥饿感的同时又不会引起腹痛、腹胀等环境为尺度。”王蓉提示，宵夜应在睡前1至2小时举办，吃完夜宵后不能当即去睡觉，提议半小时至1小时后再卧床入睡，以停止引起食品反流，导致反流性食管炎、咽炎，乃至呛咳等也许。