专家开出青少年暑期运动处方

　　原题目 ：专家开出青少年暑期运动处方

　　暑期光降 ，孩子们有更多时间参加 体育锤炼 。记者近日从长沙市部分 医院了解到，近期医院骨科收治产生 运动损伤的青少年患者增多。专家提醒，青少年暑期运动要注意平安，合理选择运动项目。

　　长沙市第三医院骨科副主任医师张卓介绍，近期产生 跟腱损伤的青少年患者增加。有的青少年在踢足球时和伙伴进行激烈 身体抗衡 ，产生 了跟腱断裂。

　　长沙市第三医院骨科二十三病室主任陈松介绍，跟腱是人体最强壮的肌腱，它的主要功能 是传导小腿肌肉力量 至足部，是支持人体直立、完成跑跳等动作的“主力”。突然的蹬地动 作、猛烈跑跳等动作容易导致跟腱断裂。跟腱一旦断裂，脚后跟会涌现 明显的疼痛、肿胀，无法完成单脚踮起脚尖、提起脚后跟的动作，不克不及 正常行走。

　　专家提醒，青少年在运动时，如果听到跟腱处有“啪”的断裂声，并且 局部涌现 可触及的凹陷，脚后跟肿胀、疼痛时，就要斟酌 跟腱断裂的可能，应急速 停止一切运动 ，以免造成断裂的加重，实时 到医院进行检查 和治疗。

　　陈松提醒，青少年在运动之前，应进行充分 的热身运动 ，舒展全身的关节、肌肉，降落受伤的风险；青少年要依据 身体条件选择适合 的运动方法 ，避免突然过猛地进行跑跳等动作；青少年在打篮球、踢足球等激烈 运动中可以戴相应护具，增强 对肌肉和关节的掩护 。

　　专家提醒，青少年可以找专业锻练 依据 自己的体重、身高、肌肉水平等设计训练规划和筹划 ，还可以到医院运动科进行测试，了解自己的心肺功能 情况，并依据 自身情况设计科学的运动规划。

　　湖南省人民医院儿科门急诊主任曾赛珍提醒，青少年骨骼相对于成人骨骼来说更柔软，在进行一些激烈 运动时更容易骨折变形。青少年可以依据 自身生长发育特点，选择慢跑、跳绳、仰卧起坐、游泳、健身操等运动。

　　中南大学湘雅三医院儿科副传授 陈志衡建议，青少年在炎夏 时节不要进行激烈 的户外运动，以免产生 严重中暑。（记者帅才）