沈腾和潘粤明减肥成功（明星减肥方法不难普通人也是可以效仿的）

10月25日，“潘粤明好瘦”上了热搜，起因是工作室发了一张潘粤明近照，并配文“岁月落霜华，好柿必成霜。”

照片中，潘粤明长发盖住眉毛，穿了一件紧身背心，这张照片光线捕捉的很巧妙，给人的感觉潘粤明五官棱角分明，脸颊凹陷，再也不是近几年荧屏上看到的圆脸，而且脖子也显得很长，而且脖子上的青筋和锁骨清晰可见。里面穿的紧身背心，凸显了身上没有多余的脂肪，肚子上也没有赘肉。更巧的是他那套衣服，裤子提的挺高，肥大的裤管显得人更瘦了。

毫无疑问，即便对比最近播出的《昆仑神宫》里的状态，潘粤明也瘦了特别多。再结合近期发布的几张照片，会发现潘粤明确实减肥成功，人瘦了之后，精神状态好了很多，人也显得年轻了不少，潘粤明1974年出生，今年已经48岁了，减肥成功后，反倒有了一丝少年感，怎么看都不像快五十岁的中年人，由此可见，保持身材，对明星来说太重要了。

无独有偶，近期减肥成功的，还有喜剧演员沈腾。10月17日，沈腾为友人录制的庆生视频曝光，视频中他穿着高领白色毛衣，搭配蓝色西装，画面中确实瘦了很多，原本胖出来的双下巴完全消失，脖子修长，身材也显得很挺拔。

对比一下《你好，李焕英》里的状态，差距非常大，感觉应该至少减重20斤才会有这样的效果。对于明星来说，似乎减肥都要比普通人更容易，除了为了事业和银幕上的形象，明星们更有动力外，肯定也要讲究方法，甚至可能会聘请专门的营养师调整饮食，下面就来说下几个典型例子，看看明星们都是怎么减肥的。

潘粤明：跑步

还是先说回潘粤明。潘粤明偷偷就瘦下来了，此前没有立flag，也没透露过去健身房，但潘粤明减肥方法还是有迹可循。

10月24日，潘粤明发了一张自己写的字，是写给友人的，最后那个“关”字右下方有一颗水渍，潘粤明自己的解释是“跑完步拍个照还把汗滴上了，差点搞花…”由此可见，潘粤明减肥过程中最主要的运动应该就是跑步。

而再往前一天，潘粤明写了一句话：收工了，最近体能消耗大没敢管着自己吃，另外拍探宝的戏真是各种怪梦连篇啊。这句话说明潘粤明没有节食减肥，而是用更加健康的运动减肥法。在跑步之余应该还有其他运动项目，而且拍探宝类题材，有动作戏也会消耗体力。

而跑步一直都是比较健康，也容易坚持的减肥方式，除了潘粤明之外，之前杜海涛也是通过跑步减肥成功。

沈腾：普拉提

再来说沈腾，前段时间有网友晒出合影，透露沈腾去练普拉提了，沈腾减肥成功，说明普拉提也是瘦身很好的训练方式之一。其实说到底，跑步也好、普拉提也罢，甚至游泳、打球，有氧运动就是消耗体内的水分和脂肪，只要运动都有减肥的效果，只不过要科学饮食，不要运动后暴饮暴食，这样的话普通人也会瘦。

邓超：运动节食

还有一个减肥典型是邓超。邓超在张艺谋导演的《影》里一人分饰两角，为了表现出两个角色截然不同的状态，他要先增肌20斤再减重40斤。为了快速达到效果，运动、节食全来了，甚至在片场还因为低血糖差点晕倒。当然，这样的方法有害身体健康，咱们还是不要效仿了。