从贾玲身上, 我总结出了3个“微胖女人”变美思路, 效果意外惊人(明星时尚,贾玲,燃脂,外套哪个好看)

普通人变美不容易，微胖的普通人变美更不容易！不出彩的脸蛋、撑不起衣服的身材……都是横在微胖女人变美路上的“拦路石”。

但这些阻碍，贾玲通通都迈过去了！在近期热播的《热辣滚烫》中，41岁的贾玲一年内速减100斤，演绎了一场“滚烫人生”！但比起快速瘦身，贾玲的变美思路才是真宝藏～

在《热辣滚烫》的见面会上，贾玲身着一袭利落黑西装外套，内搭白T、牛仔阔腿裤惊艳亮相，和之前判若两人！

减肥前，贾玲偏胖但可爱十足，笑起来眉眼弯弯。减肥后，气质依旧，但时尚感飙升。贾玲简直是微胖女生变美的“标杆”～

>>从贾玲身上发现了微胖的3个“变美思路”

从“小胖妞”到今天身材高挑的“女神”，贾玲的好身材可不是单纯靠“节食”瘦出来的，而是靠3个变美关键：

将身材练瘦，让体态变好，拥有变美的“硬条件”是关键一；其次还有高级的穿搭、突出的气质。微胖怎么变美，这就来跟玲姐“取取经”吧～

Part1.看了贾玲就知道，微胖减肥不能光靠“饿”

贾玲能够在短短一年之间掉秤100斤，同时还能做到身材结实有肌肉、线条紧致有力量，绝不是光靠“管住嘴”就能办到的。

看过对比的姐妹就会发现，饿瘦和像贾玲一样运动瘦身截然不同。饿瘦的人身材往往干瘪，同时还肌肉松弛、皮肤暗淡无光、面色因不足而显得蜡黄……姐妹们可别学！

Part2.微胖女人要有“衣架子身材”，推荐这样做：

(NO.1)全身燃脂运动，这6种运动燃脂最快

快速瘦身成“衣架子”身材，一定要多学贾玲“科学运动”。身材整体偏胖，就先从“全身燃脂”开始，推荐这六种运动：

跳绳、游泳、爬楼梯、跑步、骑自行车和瑜伽。如果体重负担较大，需谨慎尝试对膝盖负担较大的跳绳、爬楼和跑步运动。

(NO.2)局部燃脂，根据最需瘦身的部位挑选运动

对梨型、苹果型等胖瘦不均匀的身材，比全身燃脂运动塑形更有效的是针对性选取局部燃脂运动，“对症下药”往往更有效～

比如瘦背、瘦手臂最推荐展臂，靠墙倒箭式瑜伽最适合懒人瘦腿，俄罗斯转体、平板支撑能高效瘦腰、瘦肚子……

(NO.3)运动后的拉伸、塑形也很重要，别马虎

当然，姐妹们跟着贾玲瘦身燃脂的同时也别忘了拉伸。长期运动后拉伸不到位，不仅会乳酸堆积、肌肉紧绷，还会让肌肉呈块状堆积。

微胖女孩要练成像贾玲现在一样流畅的肌肉线条，运动后一定要拉伸到位。最重要的是小腿、大腿前侧的拉伸。

贾玲减肥前后的穿衣对比，差别太大

除了身材变化，贾玲减肥后的穿衣风格也发生了很大变化。减肥前，贾玲的粉色背带裙配小白鞋简直太娇憨可爱！

减肥后则是妥妥的知性干练风“代言人”。简约的中性风外套配白T和卡其色直筒裤，寥寥几件基础款就穿出了干练大女主范，谁能不爱？

从贾玲身上总结出的微胖穿衣技巧

干货一:根据身材变化适时调整穿衣风格、方式

贾玲不愧是微胖女人的“穿衣模板”，从微胖时的可爱到减肥后的高级知性，贾玲穿衣关键的一点是“据身材适时调整穿衣”。

身材偏胖时就多穿V领、略微收腰但下摆呈宽松A型或H型的长下装遮肉显瘦；瘦身成功后就以舒适高级为主，圆领、H型外套和微修身的下装大胆穿！

干货二:微胖时穿衣要“显瘦”，拒绝松垮休闲装

就算是在身材最胖时，贾玲甜美可爱的穿衣也是不少微胖女生的“教科书”。换下软塌显胖的休闲装，拒绝花哨繁琐型单品是胖人穿衣的基本。

像贾玲一样，用纯棉、羊绒等带有一定厚度和硬度的面料将松垮的赘肉变得紧致有型，借利落的直线剪裁削弱肉感显瘦，照相很美～

干货三:微胖女人瘦下来后穿衣要追求“高级感”

而当咱们瘦下来以后，穿衣最重要的就不再是“显瘦”，而是追求“高级感”。如何塑造高级感？贾玲的回答是:多穿有质感的简约款。

笔挺有型的西装外套、酷飒的简约皮夹克、休闲的黑色卫衣连帽衫配卷边牛仔直筒裤……配色不过三，多用大色块、直线条或多穿套装更容易穿出高级感哟～

>>贾玲减肥前VS减肥后，都做到了气质独特

作为“微胖”届的女神，贾玲的第三个变美重要思路就是——塑造属于自己的独特气质。前期的贾玲身材虽胖，但气质却是内娱独一份。

微胖时气质可爱有亲和力，瘦身后气质变沉稳知性。靠着“气质”，贾玲摆脱了身材、容貌的限制，不论是否减肥，其实都很美！

>>怎么打造独特的气质？关键有3个，新手必看

(Step1)找到自身的亮点，根据亮点塑造自身风格

至于如何打造出独特气质？先得找到自身亮点，再根据亮点塑造风格。比如减肥前的贾玲，脸型圆润，加之笑起来有酒窝，自带少女的甜美感。

穿衣打扮时就可放大这份甜美感，用空气感刘海 微卷短发在视觉上突出标志性的酒窝。再穿牛仔等活泼色、休闲面料或带有学院风、少女风元素的服装，比穿基础款更有魅力！

(Step2)在塑造风格的同时尽量选有质感的服装

在通过穿搭塑造风格气质时，也别忘了最重要的一点——质感。同类型的服装、同样的风格，若服装质感差、单品不合身，上身就会显得廉价。

要穿出气质与美感，就得尽量选最有质感的服装。肩线、衣长合身，面料高支数高密度、不易变形，最好再带点纹理或光泽感最佳。

(Step3)在美丽的同时优先选最具舒适感的单品

不过，变美虽重要，但也不能一味“服美役”忽视了“舒适度”。美和服装都是为自己而服务的，因此咱们还得在穿得美的基础上穿得舒适。

秘诀就是穿最能让自己感到舒适的服装。比如在微胖、体重高时，贾玲会首选舒适度最高的平底鞋、运动鞋或粗低跟皮鞋。瘦身后才放心穿了高防水台的高跟鞋、束腰裙。

贾玲用自己的努力和实力身体力行地证明了：只要下定决心，只要付出行动并坚持下去，就没有办不到的事！

一年内通过健身、科学饮食快速瘦身塑型也好；穿质感简约款、套装塑造气质也罢，贾玲的变美之路离不开“瘦身、穿衣、气质”3个关键。抓住变美的要点，每个微胖女人都能像贾玲一样，总有热辣滚烫的人生～