女神刘诗诗，体重常年96斤，自曝6个生活细节，学会就瘦

提到刘诗诗，很多人都会用"女神"来形容她，她容貌绝美，还拥有纤细的身材以及独特的气质，让无数人为之倾倒。然而，我们可能忽略了一个事实：刘诗诗其实是一个容易发胖的人！

在一次采访中，刘诗诗透露了小时候“喝水都会发胖”的经历。为了减肥，她开始学习芭蕾舞，然而芭蕾舞对身材要求很严格，为了保持苗条身材，她甚至连续五年不吃米饭！

这样容易发胖的刘诗诗，至今我们都没有发现她胖的时候，因为她成功地将瘦身融入生活的方方面面，从而保持了完美的身姿，让自己长久地保持纤细曼妙的身材！

刘诗诗的保持身材秘诀，可以归纳为以下六个生活细节。这些细节一直贯穿在她的生活中，帮助她保持了绝佳的身材。

1、尽量少吃精制的米面主食

刘诗诗在保持身材的过程中，坚持尽量少吃精制的米面等主食，而选择粗粮作为主食。她深知粗粮相对于精制主食更加有益健康和控制体重，并且能够提供更多的营养。她在日常饮食中更倾向于选择粗粮，比如糙米、全麦面包等，以此来帮助维持身材的苗条。

2、饭前喝杯温水

在刘诗诗的减肥过程中，她养成了一种良好的习惯，就是在吃饭前半小时喝一杯温水。这个小小的习惯实际上在减少她正常的食物摄入量方面起到了一定的作用。

喝一杯温水能够填充一部分胃部空间，增加饱腹感，使她在进餐之前就感觉已经吃饱了一些。这样，她会自然而然地减少食物的摄入量，避免过度进食。此外，喝水还有助于促进消化，帮助身体更好地吸收营养。而选择温水，而非冰水，能够更好地被身体吸收，也不会对胃部造成刺激。

3、注重吃饭顺序

在刘诗诗的减肥过程中，她注重饭菜的吃饭顺序。她习惯先吃蔬菜，再吃肉类，最后才吃主食，这样的用餐顺序有助于在不知不觉中减少热量的摄入。

蔬菜富含纤维和水分，能够提供饱腹感，同时热量较低。通过先食用蔬菜，刘诗诗能让自己在餐前就有饱足感，减少进食主食的量。接着，她选择吃肉类，以获取蛋白质和其他营养素，再逐渐摄入主食，有助于满足身体对能量的需求，同时避免过量摄入。

4、选择一项自己喜欢的运动坚持下来

选择一项自己喜欢的运动并坚持下来对身体健康和体型管理都很重要，而刘诗诗选择的是跳舞。跳舞是一种有趣而具有艺术感的运动方式，不仅能够提升心肺功能，增强体力，还能锻炼全身肌肉，提高协调性和灵活性。通过跳舞，刘诗诗可以每天消耗大量热量，促进新陈代谢，减少脂肪堆积，塑造更加健康和优美的身材。

跳舞还是一项愉悦而有益身心的运动，可以释放压力，提升心情，让运动变得更加享受且容易坚持下去。

5、多喝水

在刘诗诗的减肥期间，她注重保持足够的水分摄入，通常一天要喝8杯水，大约2000毫升。喝水对于减肥来说是至关重要的，因为水可以帮助消化、代谢和排毒，同时增加饱腹感，减少饮食中的热量。

此外，饮水还可以提高新陈代谢，促进脂肪的燃烧。刘诗诗每天保持充足的水分摄入，不仅有助于维持身体的正常功能，还有助于她在减肥过程中保持健康和活力。

6、保证睡眠

刘诗诗意识到睡眠对于减肥来说是至关重要的，她努力保持每天7~9小时的充足睡眠。睡眠不仅是身体恢复和修复的重要时期，还在减肥过程中发挥着重要的作用。充足的睡眠可以平衡体内的激素水平，如瘦素和胰岛素，有助于控制饮食，减少食欲，提供持久的能量。