47岁张惠妹体重达200斤，胡吃海喝还不运动，这就是不自律的后果！

对于80、90后来讲，张惠妹这个名字大家一定再熟悉不过了，她有很多好听的歌曲，《我最亲爱的》《我可以抱你吗》等等，这些歌曲广为流传，张惠妹自从出道以来，虽然算不上大红大紫，但是在歌坛里也是人尽皆知的，不过很多人都说张惠妹长的不好看，在这个看脸的时代，张惠妹靠的并不是脸蛋，而是自己的真实力，她能走到现在这个位置完全就是一步步爬上来的。

张惠妹的唱功肯定是毋庸置疑的，不然也不能一直发展到现在，像一些没有什么代表作的歌手早就被这个时代淘汰了，但是张惠妹的歌依然有人在听。

既然作为一名公众人物，肯定是特别在意自己的形象问题，然而张惠妹好像把这个问题抛之脑后了，当她再次出现在舞台上的时候，大家已经不敢认了，这还是我们认识的张惠妹吗？许久不见怎么成了韩红的身材了？

从照片上来看，张惠妹已经发福成了另一番模样，而且造型也非常雷人，下巴和脖子几乎已经连成了一体，要知道当初张惠妹也是拥有S身材的女人，现在却直接变成了一个O，这变化实在让人有些不能接受，她到底经历了什么才会让她对自己如此放纵，关于张惠妹为什么体重会突然暴涨的问题，网友们也都开始猜测。

不论出于什么原因，这身材很定是吃东西吃起来的，而且是各种高热量高脂肪的食物，比如说奶茶、油炸食品等等，这些食品也是瘦身人士最忌讳的，想必张惠妹也是这么吃起来的吧？人一旦没有了自律性，可见后果有多么可怕！

如果张惠妹想要瘦身的话，接下来也是一个痛苦的过程，最直接的办法就是做普拉提运动。

下面就为大家分享几组普拉提入门及动作吧，看完抓紧学起来。

动作1：提臀瘦腿训练

需要训练者把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天3组，每组15次。

动作2：瘦腰腹运动

腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。建议每天3组，每组15次。

动作3：瘦腰腹训练

需要先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天3组，每组15次。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）

这三个动作是我们全身赘肉的“克星”，坚持下去可以有效的塑形，改善身体状态，提高我们整体的形象。

我们都可以发现，这几个动作中都有用到拉力器这个物品。这款拉力器很便捷，也不会对我们的生活造成负担，反而很小巧方便携带。它采用的是NBR材质，更安全可靠，值得信赖！这款拉力器是有两款的，一款普通版，一款升级版，我们与两者做了比较，大家可以看一看。

弹力好。采用的是四股弹力乳胶管，弹力更甚。手感好。在手柄的位置采用了厚泡沫设计，舒适柔软。防滑。采用的是NBR材质，具有螺纹设计，更加的安全。

如果你也想健身，那就心动不如行动，想要拥有魔鬼身材的你心动了吗？