素食有很多好处,但并不是适合所有人!
健康前沿 2021-01-18113未知SHI
素食有很多好处。素食与较低的BMI(体重指数),心脏病,脑梗死,2型糖尿病,血压和某些类型的癌症有关。
但是要注意,纯素食饮食有可能缺乏维生素B12,维生素D,蛋白质,铁和钙。
所以,应该以素食为主,多吃豆类,全谷类,蔬菜,水果,坚果,还可以补充鸡肉,鱼,鸡蛋和奶制品,不包括红肉(牛肉,猪肉,羊肉)和加工肉类。
素食有很多好处。素食与较低的BMI(体重指数),心脏病,脑梗死,2型糖尿病,血压和某些类型的癌症有关。
但是要注意,纯素食饮食有可能缺乏维生素B12,维生素D,蛋白质,铁和钙。
所以,应该以素食为主,多吃豆类,全谷类,蔬菜,水果,坚果,还可以补充鸡肉,鱼,鸡蛋和奶制品,不包括红肉(牛肉,猪肉,羊肉)和加工肉类。