如何预防乳腺增生？

正常成年女性的乳房触感柔软，深触可有模糊的颗粒感，但整体质地均匀一致，没有包块或硬结等异物感。而乳腺增生用专业医学术语解释就是乳腺末端导管扩张，乳腺上皮或纤维组织不断增生，导致乳腺纤维化，出现乳房肿块、乳房胀痛等表现。

乳腺增生有生理性和病理性之分。

生理性乳腺增生通常会随着月经周期的到来、激素水平的提高而变化。一部分女性表现为经期乳房胀痛，月经结束后症状自行消失。

病理性乳腺增生与长期的内分泌失调、雌孕激素水平紊乱有关。

乳房肿块， 可表现为单个或多个肿块，伴有触痛，一般在经期前增大，经期结束后缩小。

乳房胀痛、刺痛或隐痛 ，也可表现为乳头刺痛或触痛，可从乳房牵扯涉及腋下、肩背。疼痛通常受月经周期变化影响，经期前加重，经期后减轻或消失。

乳头溢液，多表现为挤压后出现少量乳白、无色或淡黄色澄清浆液。需要注意的是乳头溢液并不都因为乳腺增生，如果出现血性或咖啡色溢液要警惕其他疾病。

由于乳腺良性或恶性疾病也会出现乳房肿块和疼痛，仅凭简单的观察难以鉴别，若出现症状应及时就医。

一般情况下，乳腺增生不需要手术，可采用中药、维生素、激素类药物调理。轻度乳腺增生可通过规范饮食起居自行调理。重度增生应及时就医，进行综合的检查和诊治。乳腺结节增生明显的患者可行中药调理。

孕期乳腺增生是正常的生理现象，可适当热敷按摩，并定期复查双侧乳腺B超。产后女性应学会科学哺乳，注意局部卫生，预防乳腺炎，同时应适当按摩，维持乳房内良好的血液循环。

乳腺增生与过度劳累、长期熬夜、心理负担重、精神压力大等情志因素关系密切。

减轻压力，疏解烦恼，肯定并接受自己的不良情绪，寻找合适的发泄途径。

适当的锻炼、保证充足的睡眠，可以促进内分泌平衡。

合理的饮食，少食油炸食品、脂肪含量高的肉类以及辛辣刺激的食物，戒烟戒酒。

有生育需求的女性产后尽量亲自哺乳。妊娠、哺乳能使孕激素分泌充足，有效保护、修复乳腺，不易出现增生。

避免使用富含雌激素的药物、补品、化妆品，不滥用避孕药。