满身臭味？乳腺增生？生酮减肥真的有效吗？生酮减肥有什么坏处？

    生酮减肥饮食和传统的减肥饮食到底有什么区别呢？相信很多小伙伴还是有所了解的。传统减肥就是少吃肉，少吃脂肪，少吃米面，多吃素菜多吃水果，过得很苦，过程中会很想吃肉。而生酮减肥就是多吃肉，吃很多的肉，几乎不吃米面和水果，吃很少的素菜。看到没，对比来了，相对于传统减肥的什么都要少吃，生酮减肥是可以吃肉的，吃肉的，吃肉的，这是多大的吸引力啊！

    于是2020年疫情开始的那段时间，我宅家的期间开始了我的生酮减肥，因为一开始功课没有做细致，我在开始生酮的前一天晚上在大吃了一顿米面肉零食之后，第二天早晨喝了一杯生酮咖啡，然后中午开始了只吃肉，不吃饭不吃菜。到了下午4点过，生酮试纸可以测出紫色了，那个高兴啊，这就开始身体在代谢脂肪了？随后的三个多月里，我每天吃大量的肉，对于食肉动物来说，真的是太幸福了，网上说可以少量吃圣女果，于是我每天会吃个三四斤（其实这是不对的）但是生酮试纸每天都是在生酮状态，这个过程中，我的体重有慢慢下降，大概减重了5-6斤。

    等到疫情过去，开始进入夏季，西瓜和冰淇淋对我来说是太大的诱惑，这时候会反复的爆碳（就是吃碳水，吃米面，吃含糖的）然后之前用的单纯的喝防弹咖啡已经不能让我轻松入酮了。
     

    于是我重新认真做了功课，这时我才知道生酮需要断食的，这样才是真的能进入生酮状态，只外在添加脂肪，那只是虚假的生酮状态，生酮试纸测出来的紫色是油脂过剩的状态（那为什么我还是瘦了5-6斤，我都没搞懂），没有真的自身代谢脂肪。于是我每次断食18小时之后喝一杯生酮咖啡，这个时候自我感觉是进入了生酮了，这个时期的掉重特别快，第一天断食后第二天的体重就可以减去3-4斤，一天哦，急速瘦身很快，我那个高兴啊，但是爆过碳的小朋友都知道，没有最后一次，只有不断的每一次于是后来的大半年我一直不断重复的生酮——爆碳——生酮——爆碳。

    终于有一天，我妈对我说，你为什么整个人这么臭？这时我才发现我的头发是臭的，我的嘴巴是臭的，我身上也发出一股难闻的气味。去了医院检查，没有问题，医生说你多喝水吧，随后每年的体检中，发现了多个乳腺结节，有一个已经达到了3A级别，于是赶紧做了微创手术，随后我就恢复了正常的饮食。再也没有发生过浑身都臭的情况了。但是可怕的事情就是，反弹减重的5-6斤突然反弹了10斤左右。几乎是一夜反弹，我甚至并没有暴饮暴食。
    

    总结：生酮减肥短期内是非常有效的，特别是有毅力，可以戒掉碳水的小伙伴，你会瘦得非常快，但是不能长期，战线拉得过长身体会出现你想象不到的症状。一旦你停止生酮，你必然会反弹回原点，所以慎重选择。

    如果您是想吃饱饱，也只要曾经瘦过就好，还是可以考虑的，生酮减肥有效！！！但是也特别伤害身体，对大脑的伤害比较严重，我的记忆力断崖式下降，反弹会很严重，仅此而已。

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