吃苹果的好处有哪些，坚持每天吃一个苹果，真的能让医生远离我吗？

每天吃苹果真的能让医生远离我吗？苹果是全球生产的三大水果之一。是一种非常有营养的水果，对健康有多种好处。它们富含纤维和抗氧化剂。吃苹果与许多慢性疾病的降低风险有关，包括糖尿病、心脏病。苹果还可以促进减肥，改善肠道和大脑健康。在这篇文章中，我们将探索苹果如何有益于健康。  

1：帮助你有一个更健康的肠道。苹果富含一种大多数人得不到的营养素——纤维。纤维不仅可以平滑消化并防止便秘，还促进了更健康的微生物群（又名肠道中的好细菌）。  

2：帮助你减肥。因为苹果富含膳食纤维，纤维可以让你保持饱腹，不太可能暴饮暴食。吃纤维多的人体重明显较低。中型苹果只有95卡路里。  

3：帮助你控制炎症。系统性炎症是一系列慢性疾病背后的驱动因素——所以我们要尽可能减少它。每天吃一个苹果可能会有帮助！苹果富含抗氧化剂，这种抗氧化剂可以缓解体内的炎症。  

4：提高你的免疫力。橘子通常因是高维生素C水果而获得荣誉，但苹果也值得称赞这种微量营养素。一个中等苹果含有你日常维生素C需求的14%。获得足够的维生素C可以让你的免疫系统正常运作。