晚上失眠怎么办 促进睡眠的6个小窍门

“严重失眠怎么办？失眠多梦睡欠好 是一件让人很痛苦的事情，那么失眠的原因是什么呢？治疗失眠的最好办法 是什么呢？”

经常失眠怎么办

保持 平常自然的心态

涌现 失眠不要过于浮躁 ，越是担心 重要 ，越是睡不着，效果是截然相反的。许多 人认为几天睡不着会重要 不安，并认为大脑得不到休息，会生病的。这些都是担心 过多导致的，对睡眠自己 及健康有很大的危害，需保持 自然的心态，对缓解睡眠有很大的赞助 。

寻找失眠的原因

失眠的原因有许多 种，然则 需要提前预防的，如果不注意是很难觉察的。若是是疾病引起的失眠需实时 就医，不克不及 认为失眠是个小问题，不要延误 治病的时间。

喝热牛奶办法

睡觉前半小时喝半杯热牛奶，因营养价值高，其中所含的营养对心脑器官，综合调节神经、内排泄 及免疫系统有很大的赞助 。许多白领失眠到天亮，作用于紊乱的交感神经系统所致。所以睡觉前喝一杯牛奶，可以平衡人体新陈代谢中生理失调，增强人体免疫能力，让肌体对外界应变能力增加，消除失眠忧郁的内在病因，快速解决失眠多梦的情况。

身心松弛有助就寝

睡觉前散一会步，放松一下精力 ，准备睡觉前泡个热水澡或是泡脚，再睡觉对失眠有很大的效果。

鸣天鼓法

上床睡觉后，需仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹后脑勺，让其听到呼气向声。弹击的次数到累为止，停止弹击后，头慢慢接近 枕头，双手自然放在身侧，这样很快就能入睡了。

闭目入静办法

上床后闭合双眼，然后再将眼睛微微张开一条缝，保持 与外界的接触，虽然精力 还在运动 ，但交感神经运动 的张力已经大大下降，诱导人体逐渐 进入睡意的状况。