睡觉脚冷怎么办?这几个方法帮你解决

健康前沿 2022-06-26169网络整理知心

许多 人尤其是女性朋友,一进入冬季就会经常认为 手脚酷寒。手倒还好,经由 一段时间就可以恢复,可是脚一旦凉起来,则会认为 全身都冷冰冰的。特别是在晚上睡觉的时候,无论被子有多厚,脚依然是凉的,怎么也睡不热。更有甚者,第二天早上起来脚照样 冰的,很让人忧? 。

睡觉脚冷怎么办?这几个办法 帮你解决

1. 睡前泡脚

泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的办法 ,脚暖了,身体自然就暖了。并且 睡前泡脚还可以舒筋活血、缓解疲劳、有助于睡眠。泡脚水不克不及 太热,以40℃左右为宜,如果温度过 高,双脚的血管容易过度扩大 ,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足;另一方面,水温太高,容易破坏足部皮肤外面 的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。

2. 脚部按摩(搓脚)

冬天在室外觉到手 冷时,我们往往会采取 搓手的方法 来让手暖和。同样,睡前将双脚搓一搓,也是让脚不再酷寒的一个实用办法 。并且 ,脚底的许多穴位与大脑相连,经常按摩能够缓解疲劳,改良 睡眠。睡前搓搓脚,失眠、多梦就会越来越少。

3. 使用热水袋

晚上睡觉时,可以选择一款质量好的热水袋放在被窝里,无论是用电的热水袋,照样 装开水的,只要壮实 就行,因为睡觉的时候很容易踢到。这样等你进去被窝的时候,脚自然也暖和了,很舒服。然则 ,耐久 使用热水袋脚部容易干燥,可以涂抹一些护脚霜或是补水产品 来滋润双脚。

4. 注意饮食

脚酷寒是虚寒的表示 ,“虚寒”的原因,有天生的,也有后天生活习惯造成的。所以提倡饮食起居规律 有序,注意温寒添减衣物,脚冷的人要避免吃生冷的器械 ,多吃一些温热滋补的食品,给身体提供必须 的营养,比如 鲫鱼、胡萝卜、芒果、桂圆、莲子、羊肉、牛肉、鸡肉等等。

莺歌燕舞新闻网 版权所有 Power by DedeCms 

联系QQ