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“中午不睡，下午崩溃”，解锁高质量午睡看这里！(2)

健康前沿 2022-08-16118未知admin

打盹效果不错，但不可随意！

打盹是机体对睡眠不足的一种补偿，可以使人的体力和精力得到恢复。在连续的长时间工作后，打盹可能是一种较好的休息方法。为什么一辆长途汽车要配两位司机呢？目的就是让他俩交替休息，打个盹，避免发生交通事故。有一些老年人夜里睡得少，但是白天会打盹，补充睡眠。

虽然通过打盹补充睡眠的效果不错，但是我们真的不推荐长期这么做。因为一方面，这不是规律的作息，从长期来看并不是自然的睡眠。另一方面，打盹的地方一般都不是特别适合睡觉的地方，比如沙发和办公桌，在沙发上歪着脖子睡或者趴在办公桌上睡，对于颈肩、背肌都不好。

有少数的打盹并不正常，它可能是某种疾病的一种征兆。如果不分时间、场合打盹，你就应该留意，自己是不是存在某种睡眠疾病，如发作性睡病和睡眠呼吸暂停综合征。在这个时候，与其打盹，还不如打车上医院，看看医生，进行详细的检查和必要的治疗为好。

内容来源：

人民卫生出版社出版《你可以睡的更——睡觉是个技术活》

本书作者：李舜伟

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