癌细胞最惧7件事，支招“三道防线”防肿瘤

癌症是可以预防的，且专家们认为预防措施行之有效。

预防癌症的最佳方法是普及癌症知识，使人们掌握预防癌症的办法，这样可以避免 30% 的癌症发生。一些发达国家通过控制吸烟使男性肺癌的发病率和病死率下降就是证明。因此，预防癌症是降低癌症发病率、死亡率的关键环节，必须以防为主。 

人类的食物花样繁多，但是相对来讲，癌症还是很怕富含维生素 C 的黄、绿色食物。多食用这两种颜色的蔬菜水果，会使人体的胃、肠道、肺、子宫、前列腺等细胞变异的概率大大降低。

实验发现，常锻炼的参试者肺癌和结直肠癌发病率分别降低 68% 和 38%。同时，即使是癌症患者，积极的锻炼也能够抑制癌细胞的活性。

有研究指出每年发生的与久坐有关的癌症病例超过 9.2 万例，即使经常锻炼也难以抵消久坐的致癌风险。所以，为了预防癌症，建议您每坐一个小时起身活动活动。

人体内维生素 D 不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。身体在阳光中的紫外线协助下会合成癌细胞超级怕的维生素 D，但也不能晒太久，一般每天 15 分钟。

睡眠能促进免疫因子的增长，研究者证实：每晚睡眠不足 7 小时的女性，患乳腺癌的概率要高 47%。养成早睡早起的习惯，如果中午能打个小盹，也是有帮助的。

癌细胞最喜欢的“食物”就是糖，研究发现，每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出 90%。

多项研究发现，肺癌、乳腺癌、宫颈癌、胃癌、结直肠癌、肝癌、前列腺癌、皮肤癌等可以通过早期筛查检测出来。也就是说，在癌细胞漫长的成长过程中，我们仍有许多机会尽早发现它的蛛丝马迹。

建议 40 岁首次做胃镜、肠镜、胸部低剂量螺旋 CT 筛查，正常的一般可间隔 5 年再筛查，特殊情况听从医生建议，定期查乳腺、前列腺，可以使死亡率降低60%。建议吸烟者每年做胸部 CT 检查，患慢性肝炎者需要定期 B 超检查肝脏。

及早筛查是打败癌症最有效的方式！如果发现自己的两位甚至更多亲属都被癌症“坑害”了，最好去做一做“基因检测”，查查是否携带癌基因。 

也称病因学预防，通过改善生活方式，减少环境中致癌物的暴露，从而减少发生肿瘤的危险。

一级预防是最积极最有效的预防措施，包括控制吸烟、节制饮酒、避免或减少职业和环境致癌物的暴露、健康饮食、适当运动、免疫接种等。

肿瘤的二级预防即发病学预防，主要包括早期信号和症状的识别、肿瘤普查、治疗癌前病变、加强对易感人群的监测、肿瘤自检等。

二级预防亦称“三早”预防，即早发现、早诊断、早治疗。

肿瘤的三级预防是指合理治疗与康复，以提高疗效、延长生存期、提高生活质量。三级预防亦称临床预防，主要是对症治疗和康复治疗。