“会练不会吃,一切等于零”,做好三件事增肌减脂变简单
健康前沿 2023-02-26143未知admin
在健身这件事上,运动和训练相对简单,并且可以借助专业的训练视频指导加以辅助。而健身的饮食和营养则非常复杂。“会练不会吃,一切等于零”。
健身究竟应该怎么吃,我们需要关注哪些方面呢?总结最核心的三个方面——能量、营养、时机,我们将其称为三大“金原则”。
“金原则”之一:能量
知识点
热量缺口
“金原则”之二:营养
“金原则”之三:时机