女人更年期就容易发胖？还胖在腰部？教你几招轻松瘦下来

更年期对于我们女性来说，是无法回避的过程，一般在45岁到55岁，女性会因为自身卵巢功能衰退而进入更年期。期间身体会发生多个变化，而发胖便是其一。为此，很多人表示更年期该如何减肥呢？其实，减肥本身并不难，我当初之所以能够从140斤的体重，成功瘦到105斤以内，完全是因为用对了减肥方法，而更年期减肥其实也是一样，用对方法依然可以重获好身材的。

那么，为什么女性到了更年期常会发胖？

1、女性因为卵巢功能衰退，开始进入更年期，然后卵巢功能衰退至完全消失，进入绝经期。期间受卵巢功能衰退的影响，身体的雌激素分泌量逐渐减少，至完全不分泌，而雌激素能够有效阻止体内脂肪的合成，所以雌激素分泌量减少势必会导致脂肪堆积，于是很容易发胖的。

2、年龄增长导致自身代谢功能变慢，我们女性往往在25岁时，身体的代谢功能处于一生之中的顶峰状态，此后会逐年下降，而到了40岁前后，会成为分水岭。自身基础代谢功能逐年变慢，而基础代谢功能占据了人体总代谢的75%，因此会因为热量消耗减少导致脂肪合成量增加而变胖。

3、女性往往进入更年期后，会发现自己变得“能吃”了不少，那是因为雌激素分泌量下降后，对脑垂体的控制作用减弱，进而会导致垂体及下丘脑功能亢进，进而会导致饮食功能亢进，于是很容易将自己吃胖的。此外，安逸舒适的生活、不健康的饮食结构、熬夜、缺乏运动量、肌肉量流失，都是很容易导致发胖的。

既然女性到了更年期常会发胖，那么为什么还胖在腰部呢？

这其实是个正常的生理学现象，女性步入中年后，身体的脂肪会进行重新分配，从以往的皮下脂肪向中心性内脏脂肪聚集，进而会形成中心性肥胖。此时身材也会从以往的梨形身材转变为苹果形身材，也就是出现了大家常说的“水桶腰”。

腰围决定寿命，胖在别的部位可能只是会影响身材，进而影响到自身的形象；但是腰腹部肥胖，不仅会出现赘肉，并且身材走形，更是会危及自身的健康。因为腰腹部对应的是身体的肝脏、肾脏、胰腺等内脏器官，一旦发胖势必会加重内脏器官的负担，容易引发血脂异常、胰岛素抵抗，进而很容易患上高血压、脂肪肝、糖尿病、高血脂等心脑血管病。

为此，更年期肥胖该如何减肥才能够瘦下来呢？

无论是哪种类型的肥胖，减肥的本质都是为了减掉体内多余的脂肪。而脂肪只有身体在获得均衡营养的前提下，减少饮食摄入热量才能够被消耗掉。为此，饮食上采用“低热量、均衡营养”的方式，低热量能够让身体产生热量缺口，进而消耗脂肪实现减肥的效果；而均衡营养则为身体消耗脂肪提供动力，剩下就是坚持下去直至成功减肥。

同样是控制饮食，为什么节食就没法瘦下来呢？那是因为节食只是减少饮食摄入量，而忽视了均衡营养这个前提，以至于节食只能让身体短暂脱水，并且会消耗肌肉，以至于降低代谢，进而很容易形成顽固性易胖体质。此外，只有减掉脂肪才能够恢复身材，并且避免反弹的。