如何控制体重防止肥胖？做好这四点，让你远离肥胖困扰！

怎么控制自己的体重？控制好体重想必是每个人一生追求的事。  

体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一，过胖和过瘦都不利于健康，身高体重不协调也不会给人以美感。体重的变化，会直接反映身体长期的热量平衡状态。  

保持合理体重的重要性  

你的体重越重，心脏就要承受更大的压力来给身体器官泵血。将体重减到正常水平可以有效治疗和预防高血压。  

哪怕你没有减到理想的体重，减轻一点重量都会对你的血压有很大的影响。超重10%以上的高血压患者，体重减少5kg,血压便可明显降低。  

一个人太胖想必也影响一个人的颜值，颜值的高低会对一个人的运势也会受影响。  

如何控制好自己的体重  

1控制饮食：  

每个人的基础代谢率都不一样。如果的基础代谢率低，说明的新陈代谢能力弱。如果不控制饮食，体重会逐渐增加。因此，平时注意控制饮食，减少热量的摄入，这样才能从根本上控制体重。但是，所谓控制饮食，并不意味着节食，而是要注意食物的总热量摄入，采用一日三餐的科学搭配，注意营养平衡和蛋白质摄入，选择低热量和低热量的食物。低碳水化合物饮食作为日常膳食。这是控制饮食的正确方法。