不经常晒太阳会缺维生素D吗

适度的晒太阳对身体是有一定好处 的，它可以增进 新生代谢，增强体质，弥补 人体所需的营养，还能缓解一定的压力，然则 许多 人都畏惧 晒黑，所以根本 都不怎么晒太阳，这样会影响维生素D的吸收的，时间久了就会容易导致抵抗 力下降。

不经常晒太阳会缺维生素D吗

很可能会缺乏维生素D。

维生素D一直被认为是“阳光维生素”。阳光是人体内维生素D的最佳滥觞之一。短时间的阳光可以产生 一天所需的维生素D。

但大多半 人缺乏这种必须 的营养素，因为“我们得不到足够的阳光”。除了地舆 因素，许多人谢绝 裸露 在阳光下。

因此，不喜欢阳光的人需要将富含维生素D的食物作为日常饮食的一部分 ，因为它们是一种强大的营养素。

不经常晒太阳会怎么样

1.身体抵抗 力下降

如果我们长时间不晒太阳，我们的身体抵抗 力就会下降。我们的身体会很容易受到外界细菌的干扰，这很容易引起我们的伤风 、生理需求等症状。特别是对于身体相对虚弱的女性，如果她们长时间不裸露 在阳光下，她们的免疫力就会下降。

2.钙合成迟缓

我们身体的钙主要依靠太阳中的紫外线来增进 身体的转化和吸收。然而，如果我们长时间不裸露 在阳光下，就会造成身体钙合成迟缓 的负面影响。这种情况很容易导致人体缺钙。

3.引起皮肤病

我们身体的皮肤外面 每天产生 大量 油脂。即使在清洁后，我们也不经常晒太阳，但会涌现 皮炎、痤疮等现象。因此，我们都需要多晒太阳，这样可以赞助 皮肤有效消毒，从而拜别 皮肤外面 疾病的产生 。

4.新陈代谢迟缓

人体会随着天气和温度的变更 进行自我调节，但如果长时间看不到太阳，新陈代谢就会迟缓 ，影响人体的正常发育。因此，青少年应该接触更多的阳光，这不仅可以有效地在体内合成钙，还可以增进 新陈代谢。

5.激发人体负能量

如果我们长时间看不见太阳，我们身体的脑下垂体会排泄 一种激素，这会增加我们心脏的负能量，影响我们的正常生活。建议您不要长时间远离阳光，以免日后涌现 缺钙、身体素质差等症状。经常晒太阳也能使人们加倍 积极乐不雅 。

人体为什么需要晒太阳

适度的阳光照射对人体有许多 好处 ，比如 预防和治疗皮肤病、补钙和增强体质。具体内容如下：

1.皮肤病的预防和治疗：阳光中所含的UVB可以杀死皮肤上的细菌，如果皮肤适当裸露 在阳光下，可以提高皮肤的抵抗 力。普通的牛皮癣和湿疹可以通过适度的阳光照射来缓解；

2.增强体质：适度的阳光照射可以增强人体对病毒、病原体等病原体的抵抗 力，增强人体吞噬细胞的活力 ；

3.补钙：人体与阳光的接触能增进 皮肤中维生素D的合成，有利于钙磷的吸收和钙在骨骼中的沉积。有利于预防懈弛 解骨质疏松和骨折，也有利于儿童身高的增长；

4.增进 新陈代谢：阳光下的红外线能进入皮下组织，起到保暖作用。它可以增进 血管扩大 ，加快 血液循环，加快 新陈代谢，特别是对孕妇和其他不活泼 的人；

5.缓解压力：适度接触太阳能可以缓解身体的重要 ，改良 抑郁和过度压力造成的不适。

然而，我们也应该存眷 太阳。我们应该选择早上和下午避开太阳最强烈的时候，如仲夏正午，以防止中暑和晒伤。