夏天吃什么食物好 这几种食物千万别吃

夏季吃什么食物养生

鸡蛋

许多 人以为吃鸡蛋会增加人体胆固醇，其实每天吃一个鸡蛋是不会增加身体胆固醇的，因为鸡蛋中富含富厚 的维生素及矿物质，对身体是有赞助 的。同时，保持 每天吃一个鸡蛋，能削减 人体摄入量，对减肥的爱美朋友来说也是十分有效的。

坚果

坚果类的食物中纤维、卵白 质含量特其余 高，能赞助 心脏抗老化，然则 需记住这类食物中含有对照高的脂肪，平时吃的时候需适量，不消 食用太多。

猕猴桃

猕猴桃具有富厚 的营养价值，含有钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需的17种氨基酸，还富含富厚 的维生素，被誉为“水果之王”。其中猕猴桃中的钾含量异常 多，特其余 适合女性朋友吃。

豆类

吃豆类对心脏有极大的好处 ，其中所含的弗成 溶性纤维能降落胆固醇，还有一些可溶解性纤维能赞助 体内垃圾排出。有研究外面 ，女性每周吃三次这种豆类食物，能起到美白养颜的作用。

胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养富厚 的蔬菜，胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。有研究说明，每天吃两根胡萝卜，能降落血中胆固醇10-20%，吃三根胡萝卜能预防心脏病和肿瘤。

4种食物影响康健

油炸食物

在植物油中加氢，会将油转化为固态，其中脂肪为反式脂肪，耐久 吃油炸食物会导致脂肪肝、酒精肝等疾病。

腌菜

耐久 吃腌菜会引起钠、水在体内滞留，从而增加了患心脏病的机率，还有就是腌菜里含有亚硝酸胺致癌物，常吃就诱发癌症。还有就是腌制的食物太咸，是血压高升的元凶，吃太多会造成肾衰竭和水肿。

葵花籽

葵花籽中含有不饱和脂肪酸，吃太多会消耗大量 的胆碱，体内脂肪代谢产生 障碍，会让大量 的脂肪积聚 在肝脏内，会严重影响到干细胞功能 。

肥肉

耐久 吃肥肉会让那小我 体处在低胆固醇状态下，严重者会引发其他疾病，同样会导致动脉硬化，还容易贫血、癌症及营养不良的疾病。