炎热的夏天吃什么比较好？建议多吃这10种食物，清热又解暑

进入夏天，天气一天比一天热，人们往往会因为炎热的气候而情绪焦躁，就连食欲也会相对减弱。因此，在饮食上我们要顺应季节的变化，多吃一些清热祛暑的食物，为健康入夏打好基础。  

建议大家常吃这“入夏10宝”，应季而食身体好，一起来看看都有哪些吧。  

1.西瓜：水分多、解渴，含有丰富的维生素和矿物质，有助于消暑降温。  

2.绿豆汤：绿豆性凉，具有清热解毒、消暑的功效。  

3.黄瓜：口感清爽，富含维生素C和水分，有助于消暑解渴。  

4.苦瓜：苦味食品具有降火、消炎的作用，可清热解暑。  

5.莲藕：含有丰富的水分和矿物质，有助于消暑降温。  

6.芦笋：低热量、高纤维，有助于消暑减肥。  

7.菠菜：富含维生素和矿物质，有清热解毒、滋阴润燥的功效。  

8.绿茶：绿茶含有丰富的茶多酚，有助于消暑降温、提神醒脑。  

9.西红柿：含有丰富的维生素和矿物质，有助于清热解暑。  

10.薏米：具有清热解毒、利水消肿的作用，可消暑降火。  

除了这些食物，夏天还应多喝水，保持充足的水分摄入。尽量避免过多的辛辣、油腻食物，以免加重身体负担。