早晨第一杯水怎么喝 切记要拒绝这4种水

　　众所周知的是早上起床喝一杯白开水可以清肠胃，让排便更通畅。然则 有的人早上就不喝白开水，喝一些饮料呀，或者是留宿 的水。这样是不可 的。为什么呢？下面就来具体的了解一下。

　　一、饮料

　　早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢历程 中会加快 钙的排泄，降落血液中钙的含量，耐久 饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不克不及 有效弥补 机体缺氨