三伏天了，如何保护心血管？

我国研究发现，心血管死亡率和环境温度之间呈“U”型曲线关系，而且高温对死亡率的影响远大于低温。当平均温度在15.6℃～31.4℃时，心血管疾病死亡率较低，而当气温在这个范围之外，无论是更冷还是更热，心血管疾病死亡率都会升高。进一步研究发现，心血管对寒冷的反应比较滞后（0～21天滞后期），而高温对心血管的危害来得更迅速，一般在7天内出现，当平均气温升高1℃，心血管疾病死亡升高34.1%。这些结论在多项研究中得到了证实。

其一，当气温升高，皮下血管扩张，体表的血流量增加，使心脏和大脑供血减少，容易引起心脑缺血缺氧。

其二，夏季稍稍运动就会出汗，如果没有及时补水，容易导致体液流失过多，血液粘度增加，血液流速减慢，容易引发血栓事件。

其三，环境温度升高可能引起血压下降，但减少剂量的降压治疗有可能导致夜间血压升高。

其四，由于频繁使用空调，随着环境温度骤然改变，血管骤然收缩或扩张，使血管脆性增加，容易引发心脑血管事件。

第一、避免烈日暴晒。适当晒太阳对身体有好处，但是，在夏季中午，应该尽量避免长时间在烈日下暴晒。

第二、合理使用空调。即使非常炎热，也不能把空调温度调节太低，一般以26℃左右为宜，室内外温差最好控制在7℃以内。空调使用2～3小时后，应该开窗通风半小时，改善室内环境。

第三、随时补充水分。夏季应适当多饮水，健康人群每天最好保证不少于2000～2500毫升，户外工作或者剧烈运动后，应该适当增加饮水量。喝水时，要小口慢喝，一次喝水不能超过500毫升。

第四、适宜清淡饮食。夏季人体消化道功能减退，饮食方面可以增加瓜果蔬菜和豆制品，主食中加入粗粮，避免进食过于油腻或者高脂肪的食物。