拒绝颈椎病其实很简单，你只要做到这些(2)
健康前沿 2022-08-05133未知admin
第一道防线是预防，方法主要有以下几种：
正确坐姿：保持正常坐姿，双肩后展，脊柱正直，两足着地。
活动颈部：每一两个小时左右就转动一次颈部，动作要轻柔缓慢，每次尽量转到最大限度。
抬头远望：避免过长时间伏案或低头，多抬头远望可以消除疲劳。
睡眠方式：睡眠选择合适的枕头，最好软硬适中，和肩同高，颈部能垫实且头部略微后仰。
防寒防湿：风寒潮湿会导致血管收缩，血流减慢，影响正常代谢，因此要注意保暖防寒。
避免损伤：不要猛抬重物，回头时要柔缓，紧急刹车也越少越好。
积极锻炼：尤其是背肌锻炼，用毛巾紧贴后颈部，双手拉，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
如果预防措施失败，颈椎就会出问题。轻一点的是腰肌劳损，患者常常肩颈疼，头痛头晕，手臂无力，手指麻木，腰背疼痛……以至于无法坚持工作，在家休息也辗转反侧，欲哭无泪。
这时候要守住第二道防线，采取一定的保健措施。
最伤不起的是出现颈椎病变。当颈椎曲度病态地变直或扭曲，椎体间隙受挤压而变小，椎间盘受挤压而膨出，椎体骨质增生，会刺激神经，最终诱发眩晕，持续性头痛，肌肉萎缩，手臂麻木，颈腰部活动范围缩小，下肢无力或疼痛，走路不稳，甚至截瘫。这时一定要及时就医，必要时需要手术治疗。目前，各种精准微创的外科技术，如内镜微创、术中导航辅助人工颈椎间盘置换等先进技术，能更好的缓减症状、改善神经功能，大大提高患者生活质量。
也许你现在还处于颈腰椎肌劳损阶段，赶紧保健还来得及，若置之不理，就会逐渐伤及颈椎，最终导致颈椎病的发生。
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