耳鸣是病吗？如何摆脱耳鸣的困扰？(2)

引起主观性耳鸣最常见的原因是生活不规律、工作压力大、学习紧张，导致人心态欠佳所致。除此之外，睡眠不足、不恰当的运动方式也是诱因。

耳鸣通常与听力损失、噪声、老龄化和压力有关，据不同研究报道，耳鸣患者中声敏感的患病率是 40%～86%，颅内肿瘤、心脑血管疾病、周围神经病也可引起耳鸣。

首先，要学会缓解自己的焦虑情绪，可以适当减少工作压力，转移注意力，积极参与社交活动等，同时保持心情愉悦。必要时可以寻找专业人士进行心理疏导。

其次，不要过多关注耳鸣，很多人都形成耳鸣→失眠→情绪焦虑→耳鸣加重，这样一个恶性循环。

要知道，耳鸣本身就是身体给我们发出的一个预警信号，提醒我们要适当调节自己的生活方式，积极进行体育锻炼，加速体内新陈代谢，促进血液循环，缓解机体进一步衰退，防止耳鸣进一步发展。