小雪至 | 饮食起居这样做，温暖健康过一冬「跟上时间的步伐调养身体」

点击蓝字 关注“”公众号

 小雪蛇行蛹动式

小雪导引术，以手臂的“蛇行蛹动”练习为主。它不仅可以疏通手臂部的三阴、三阳六条经脉的气血，改善微循环，同时它也是所有导引术、太极拳等“节节贯通”的具体练习方法。

蛇行蛹动是肩、肘、腕、指协调画圆的运动，这种导引使气机在关节窍位的开合运动中得到激发，经常修习能够使体内之气循经络徐徐而生、循循而行。

小雪蛇行蛹动式

——节节贯通，臂通六脉行气

● 采用盘坐式（散盘、单盘、双盘均可），两手自然覆按于两膝，正身端坐，呼吸均匀，思想安静，全身放松。

● 右掌经体前划弧至左侧，掌心轻轻覆按在左肘内侧。

● 接上式，右掌不动，左掌中指带动左臂向前、向上伸展，至于肩平，指尖向前，掌心向下。