想让孩子健康长高，光喝牛奶可不够？六大原则看过来！(2)

第二，钙是补上了，怎样能够让他更高地利用呢？这就要说到维生素a和维生素d了，这两种维生素是促进钙吸收的重要保障，除了可以吃一些维生素ad丸，多让皮肤接触太阳也是可以很好的补充维生素ad的。  
   

第三，很多家长认为多补钙就好，其实不然，青少年每天需要钙量为1000mg-1200mg，即：每天两袋250g的牛奶足矣！如果补钙过多，会造成脱钙的危险后果，可不能把牛奶当水喝或者盲目过量吃钙片哦！  

第四，运动可以增加骨骼坚韧度，尤其是蹦跳，可以有效地促进身高增长，每天跳绳1000次就可以很好促进孩子长高啦！  
  

第五，也是现如今青少年最难保证的一点，就是睡眠，现在的孩子学习负担重，为了完成学校的作业任务，熬夜到12点是经常的事情，据有效统计：青少年身体和大脑的发育都比较迅速，所以对睡眠的需求量也比较大。对于少年每天最好能够保持10个小时睡眠，青少年一般能够保持8-10个小时睡眠对长高最有利。  
   

第六，就是关键中的关键：情绪！这也是很多家长最容易忽视的一点。西安市儿童医院副主任医师王旭艳认为：忧伤,压抑,闷气等都容易导致儿童青少年因疾病的影响而导致生长发育不良。这种过于负面的情绪不仅会使青少年的身体健康状况受到影响，还会真实地阻碍孩童身高的发展。临床观察表明,精神受到严重刺激者,不仅容易感染各种疾病,而且发育缓慢,甚至停止生长,导致未老先衰。这就是心理上的不良因素对大脑功能和内分泌作用的结果。所以说各位家长一定要时刻关注孩子情绪，保持孩子心情舒畅，才能使孩子健康成长，身高正常。  

最后，祝各位宝妈工作顺利，各位孩子健康成长！