今日立秋 | 4 条养生关键词，帮您开启健康的秋季「跟上时间的步伐调养身体」
健康前沿 2022-08-08145未知admin
· 立秋节气 ·
· 立秋 ·
节气养生法：
导引吐纳，强脊益肺塑身形
——立秋缩身拱背式
缩身、拱背，“头”“尾”相接，是这个导引术的重点和难点。此时，胸腹内收，使体内之气尽力排空，犹如用力握紧吸水的海绵一般。当抬头翘尾、伸展胸腹时，身体自然充分吸气入内并使气充沛全身，犹如用海绵尽力吸水一般。身体放平或者缩身拱背时，则将水分尽力排出。此式导引术能真正体现吐纳炼气、导引炼形之妙处所在，需要细细体味。
立秋导引术，先做大幅度的动作练习，动作熟练后逐步加入呼吸方法的练习，并体会体内气脉内景的细微变化。练习结束之后，要静静体会脊柱、腰背及全身都得到充分伸展的感觉，身体温暖，甚至微微汗出，身心舒畅。
功 用
立秋导引术，通过头和尾闾的同向运动及反向伸展，使整个脊柱产生对拔拉伸的作用，从而使脊柱得到充分的锻炼，有效防治各种脊椎、腰椎、颈椎疾患。
立秋导引术，模仿猫、虎伸腰、拱背的动作，是对脊柱极佳的锻炼方法。它不仅对腰背、胸腹、脊柱都有很好的作用，并有加强消化系统、肺活量、肾功能的效果。
· 立秋缩身拱背式 ·
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