养生误区：只讲养形不讲养神

“形”是指形体，即人体的脏腑、组织、器官等有形结构。“神”是指人类的认知、情感和意志等精神或心理活动。中医认为，神是生命活动的主宰，形神相互依存，形恃神以立，神赖形以存。《黄帝内经》曰：“善养生者，不劳神，不苦形，神形既安，祸患何由而致”。意思是，做到形神共养，就能养生防病，这是中国历代养生家推崇的养生大法。

锻炼身体是“养形”的基本方法，运动使人体气血流畅，五脏六腑运行正常。锻炼身体现在已经成为一种时尚，年轻人在球场、健身房挥汗如雨；中老年人在公园里打太极拳、八段锦；公园里随处可见广场舞爱好者的翩翩舞姿。即使平时喜欢安静的人，也会在茶余饭后遛遛弯、散散步。“流水不腐，户枢不蠹”的根源在于持续的流动和活动，人体健康也是如此。

《吕氏春秋》曰：“形不动则精不流，精不流则气郁，气郁则百病生”。用现在的话来说就是，如果身体不活动，体内的精气就不会流动，如果精气不动，气就会停滞，气滞就会引发很多疾病。《吕氏春秋》实际上提出了“郁则为病，动可延寿”的观点，强调运动对健康长寿的重要作用。《养生要录》也说：“每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞”。讲的就是快步走对人体健康的好处——有助于放松身心、促进血液循环、促进消化功能。

当今时代，大家一般都习惯于以车代步，“用脑多、劳力少”已成为大部分人的生活和工作常态，对身心健康十分不利。所以，为了强身健体、健康长寿，让我们经常运动起来吧——“早起动动腰，整天精神好”“饭后百步走，活到九十九”。

在各种各样“养生文化”铺天盖地的轰炸之下，有一些朋友整日纠结于如何养生、练什么功法、吃什么食物和补品等等。如此紧张的人生状态，实在是劳心伤神，严重影响我们的身心健康。思虑过度，容易导致情绪消沉、头晕、失眠、不思饮食、脘腹胀闷，甚至面色萎黄、倦怠乏力、心悸气短等。女子思虑过度，则损伤心脾，可导致月经不调，甚至闭经等病症。