今日处暑 | 即将出伏，渐入秋意「跟上时间的步伐调养身体」

处暑导引术，是二十四节气导引术中唯一运用了拍打的导引术。在左右顾盼、脊柱侧伸犹如“两张弓”的状态下，同时配以拍打动作，这对于脊柱及相关经络而言，就像“弹动和拨响”了绷紧的“琴弦”，从而起到疏通气血的作用。

轻轻捶打背脊，能够起到催发阳气、补肾、壮骨、健腰等作用；同时，足太阳膀胱经的气血也会变得通畅，对于调节肺脏功能也有很大的好处。

这一式导引术，非常适合长期处于坐姿及伏案工作或学习的人们进行姿势矫正与锻炼。

●1．采用盘坐式（散盘、单盘、双盘均可），两手自然覆按于两膝，正身端坐，呼吸均匀，思想安静，全身放松。

●2．两臂内旋，小指在上，拇指在下，掌心向后，侧伸至身体两侧，目视前方。

●3．接上式，两手从指尖开始卷握成空拳，同时两拳向后划弧，至拳眼轻轻抵在骶骨两旁。

●4．接上式，两拳沿脊柱两侧，由下向上轻轻捶打，同时虚领顶劲，身体微微前倾，拔伸脊柱。

●5．接上式，头身尽量向左后转动，脊柱旋转拔伸，同时两拳继续捶打脊柱两侧。