小小将军肚，心梗大风险(2)

那么，应该如何应对腹型肥胖呢？

如果你老是喜欢坐着，爱吃高热量的薯片、含糖饮料，还经常熬夜睡眠不足，那么脂肪就更喜欢堆积在你的腰部。

应对腹型肥胖，首先要避免这些因素，应该减少久坐，加强体力活动；饮食上应该多摄入蔬菜、全谷物、水果和坚果；在作息上要规律，保证充足的睡眠。

在体力活动方面，有氧运动是减少腹型肥胖最好的运动方式，比力量锻炼的效果更明显。有氧运动，就是强度较低、有节奏、持续时间较长的运动，你可以根据自己的情况选择快走、慢跑、游泳、自行车、健身操、跳绳等运动方式。