心脏再强也要避免这 8 件事！(2)

健康前沿 2022-12-13141未知admin

六、情绪过激

过度的不良情绪或者精神压力会引发心理应激，增加心脏负荷，长期处于这种状态，可能会导致心肌损伤，甚至引起心脏病发作。

建议及时疏解情绪和压力，用兴趣爱好转移注意力，劳逸结合，积极面对，放松身心。

七、排便太难

不少中老年人存在高血压、动脉硬化等情况，血管的弹性较差，用力屏气排便时，腹压升高，可能会诱发血管破裂出血，引起心脑血管事件。

建议患有基础疾病的中老年人避免过度用力排便，如有便秘情况，可尝试口服乳果糖或使用开塞露等，或者寻求医生帮助。

八、锻炼太过

适当运动可以提升心肺功能，有助心脏健康，但是，没有运动习惯的人突然剧烈运动，或者长时间的高强度运动，会导致血压突然升高，心率过快，可能会引发心肌缺氧。尤其是原本存在心脑血管疾病的人，容易诱发心肌梗死。

建议应根据自己的身体情况，选择让自己身心舒适的锻炼强度，并且循序渐进地提高运动强度。老年人或者有慢性疾病的人尽量避免对抗性运动，比如足球、篮球等，可以选择温和的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等。

专家提示

金属质感分割线

《谈 "心"-关于心脏的医学、健康与生活方式》刘健教授作品

（点击下方书籍进入小程序购买）

文字来源：

授权转载自“健哥说心脏”微信公众号

喜欢文章内容请在这里为我们“点赞”