AL招牌动作——体前变向运球突破上篮

　　1、应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下按压的动作拍球，而不是抽打动作。

　　2、运球时应该抬头，时刻观察场上的情况。如果运球时只顾低头看球，很容易因为看不到处于有利位置的队友而贻误战机，甚至连自己已经处于容易投篮的位置也不知道。3、控球后卫最怕的是什么?当然就是在自己控球时，球却突然跑到了对方的手里。通常说来，面对防守时，对方有两种抢断法，一是在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧，胳臂长伸，插入你身体与球之间，将球拍掉;二是在你右手换左手过人时，上一小步，胳膊正好放在你运球的路线上，等你把球送入他手中。

　　对付第一种断法，只需在对手冲上来时猛一向右侧身，用左肩挡在敌人前进路线上，敌人要么知趣减速， 要么头撞在你肩上，有苦说不出。更有甚者，你可以四两拨千斤，在敌人冲上来时用肩一挡，敌人多半会摔了出去。对付第二种断法，记住球控低一点就行了。

　　4、背对防守时，敌人往往又逼又掏，搞得你心里很虚，其实对付敌人这类防守动作最好的办法就是你主动去挤他，你一旦挤住他时，他就行动不便，自然断不了你的球了。这一招打快攻一对一时特别有效，你不用冲得特别快，只要死死抵住敌人，一边控球一边上篮，包进。

　　同时你一定还要发挥左手的作用，右手控球， 左手一定要伸得长长的， 最好挡在敌人腰上，这样你就可以以静制动。这一招特别适用于转 身过人。本期宝典，让我们一起来向“答案”阿伦.艾弗森老师学习运球突破上篮和急停、后仰跳投的技巧。大家都知道，艾弗森是联盟中最难防守的小个子，其实说到他的压箱底绝活，也不过突破和跳投两项而已，但就是因为他把这两种最基本的篮球技术练到了收发自如、炉火纯青的地步，才有了今天的成就。

　　所以你千万不要小瞧这两项技术，要是你能够熟练地应用它们，那么你笑傲球场的日子也为期不远了。废话少说，现在就来一起学习吧。体前变向运球突破。上篮令很多人都惊讶的是，艾弗森虽然满身是伤，但是他并没有随着年龄的增长而降低战力。其实他也并非钢筋铁骨，只不过在转会掘金之后，不会再像以前那样拼命了，他的突破次数虽然不少，但不再像以前那样过于依赖速度，而是凭借频繁的假动作和变向运球夹突破对手。为了自己的职业生涯能更长久一些，聪明的艾弗森也知道节省体力了。

　　体前变向突破上篮1、保持易动和攻击性的身体姿势:运球时两脚前后开立，屈膝，上体稍前倾，脚步动作幅度和下肢各关节的屈度，随着运球的速度、高度和动作的不同而有所变化。起动加速和体前变向超越对手时，身体重心略向前移，膝关节屈度变小，一般以前脚掌着地。2、抬头平视、观察全局:运球时，要随时观察场上其他攻守球员，把视野从球上解放出来，以手指的肌肉感觉，控制球的运行和变化。3、合理的手臂动作:为了扩大控制球的面积，运球时应当五指分开，手心空出，用手指根部和手掌的外缘接触球。运球方法不同，运球的高度、幅度、方向不同，运球的手臂动作也不一样。体前各种运球，一般以肘关节为轴，用前臂和手指、手腕的力量按拍球。而无球手臂则随着运球的高度、幅度、方向的不同而自然挥动，以挡格防守球员的干扰手。4、掌握好运球的落点:运球时球的落点，是由运球的方向和速度变化而有所区别的。在无防守或防守者距离较远时，球的落点在同侧脚的侧前方约20厘米处，运球速度越快，球的落点越靠前。当对方逼近防守时，球的落点在自己的体侧或侧后方。变向运球时，其落点在自己身体另一侧或侧前方。

　　5、手与脚协调配合:运球推进的速度和方向的变化，必须与脚步动作相一致，并保持合理的节奏。手臂动作的变化要与脚步动作、上体动作同步进行， 以提高动作的速率。

　　6、篮球远离防守者:上篮时，要根据防守者的位置而采取_上篮方式，尽量让篮球远离防守者，身体跳起后，在空中要保持好重心的平稳，保证整个身体都是朝着篮筐方向前进的。

　　7、低手上篮:上篮时是向前，上方起跳的，腾空时间要短。投篮时五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展， 接近球篮时，用手指上挑球，使球向前旋转至篮筐。